很多女性朋友生完孩子後，面對產後角色和責任的改變，如果女性朋友適應不了就有可能會產生產後抑鬱症。這是由於生理和心理因素引起的，主要表現爲疑慮、恐懼、緊張、內疚等。嚴重的話可能會對人生產生絕望，離家出走，甚至會傷害孩子或者選擇自殺。很多媽媽也會害怕自己會不知不覺間患上產後抑鬱症。那麼產後抑鬱症要怎麼治療呢？有沒有自我調節的方法呢？關於這個問題，讓媽網百科爲大家詳解一下。
1.家庭氛圍
經歷過分娩這場硬仗，產婦的身體很虛弱。除了平日裏身體營養的補充，心理上的關心也是很重要的。創造一個良好的家庭氛圍，有家裏人的關心體貼，耐心傾聽，幫助解決問題，可以讓產婦感受到自己在家庭中及家裏人心目中的地位，樹立對生活的信心，消除內心的苦悶。遇到問題時與家裏人一起商討有效應對措施，可以減少產婦對生活的無助感。
2.周邊環境
新晉媽媽產後身體十分虛弱，特別需要有充足的休息和睡眠。創造安靜、舒適的周邊環境，可以減少不必要的打擾，能夠讓產婦得到有質量的休息。產後媽媽的精神狀態不是很穩定，對周圍事物都跟敏感，比如寶寶的性別，身體變形，家庭經濟負擔等問題切不可提起，多些親人的陪伴和探視，讓產婦保持心情愉悅。
3.角色認同
面對角色和責任的改變，很多新晉媽媽剛開始可能會適應不來。初爲人母，怎麼餵養孩子，怎麼調整心態位置，新晉媽媽都是一頭霧水。這應該多和產母交流，主動關心她們，教會她們一些護理孩子的技能的知識，及時指導母乳餵養的方法。讓她們儘快進入母親這個角色。
其實，產後心理恢復最關鍵的人物就丈夫。做丈夫的應該多加體貼關懷，不要過於沉浸在自己做爸爸的喜悅之中而忽略了對妻子的關心。應當及時消除妻子的不安心理、穩定她們的情緒，阻止產後抑鬱症的發展。
