哺乳期能不能吃葉酸

很多寶媽覺得只要自己順利的生下寶寶，自己的飲食就可以自由了。但是她們卻忽略了哺乳期，在哺乳期之內飲食同樣要受限制，且比孕期更甚。因此哺乳期的寶媽在吃東西的時候，一定要謹慎點，那哺乳期能不能吃葉酸？

很多寶媽都認爲只有懷孕的時候才需要吃葉酸，其實不然，葉酸是一種水溶性的維生素，對身體健康有很重要的作用。適量的補充葉酸可以促使身體合成更多的血紅蛋白，有預防貧血的作用。因此哺乳期的寶媽也是可以吃葉酸的，不僅能預防自己貧血，還能預防寶寶貧血。

不過哺乳期的寶媽要把控好葉酸的攝入量，每天攝入400微克就足夠，最多也不要超過1000微克。如果攝入的葉酸過多，也可能會給身體帶來副作用。因此哺乳期的寶媽一定要謹遵醫囑來補充葉酸，不要茫然的擅自補充。

如果哺乳期的時候，寶媽和寶寶都沒有貧血症狀，那不建議寶媽服用藥片補充葉酸，而是應該從飲食中攝取。平時可以多吃一些富含葉酸的蔬菜，比如生菜、娃娃菜、萵筍、茭白等等，都有助於哺乳期的寶媽補充葉酸。