棗類的食物是很多女性朋友都喜歡吃的，尤其是紅棗具有很好的補血效果。因此，很多哺乳期的女性朋友都會偶爾吃點。可是味道酸甜的青棗讓許多哺乳期的寶媽犯了難，那麼，哺乳期能不能吃青棗？
哺乳期女性朋友可以吃青棗，果實皮薄肉脆，清甜多汁的青棗具有提升免疫力、促進血液循環、抗氧化的功能，青棗內的果糖含量豐富，適當食用能益胃生津，養顏美容。而且青棗可易增強食慾、促進糖份與蛋白質的吸收利用，促進胃腸道功能的恢復，還可以預防便祕。但也不要因此就吃太多，適量即可。哺乳期還可以吃以下幾種水果：
1、紅棗：除了含有大量的蛋白質和葡萄糖外，還富含的維生素c。而且紅棗具有調整血脈、益氣生津、補脾養胃等功效，尤其適合產後氣血不足、脾胃虛弱的產婦食用。
2、桂圓：產後體虛的產婦適當吃些新鮮的桂圓，既能補脾胃之氣又能補心血不足，還有補血益脾的功效。
3、菠蘿：富含維生素B1，有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效，有益於產婦產後的恢復。
