現在越來越多的人開始進行母乳餵養，確實母乳餵養的好處比較多，對於產婦來說可以促進身體的恢復，而對於寶寶來說可以獲取生長所需的營養物質，提高身體免疫力。但是一部分媽媽的奶水比較少，不足以餵飽寶寶，那麼吃什麼奶水多？
1、豆腐
豆腐是比較常見的一種食物，而且具有生津潤燥和清熱解毒的功效，此外也是哺乳期媽媽吃了可以促進乳汁分泌的一種食物，所以奶水不足的媽媽們可以適當的多吃一些豆腐。
2、萵筍
萵筍也叫做生菜，是營養物質含量比較豐富的食物之一。適當的食用萵筍具有比較好的一個催乳作用，所以很多時候人都會採用萵筍加其他的食物共同食用來進行催奶。
3、豌豆
豌豆也就是人們說的青小豆，含有比較豐富的維生素和礦物質，特別是裏面含有的磷含量居於各種食物的首位，具有利水通便、通乳的效果。
4、茭白
茭白口感吃起來比較好，而且營養價值也比較高。特別是茭白裏面含有的碳水化合物是所有食物中最高的，適當的食用茭白具有解渴和催乳的效果。
5、鯽魚
鯽魚是比較適合產後女性催乳食用的一種食物，產後食用鯽魚湯可以有效促進傷口的癒合和乳汁的分泌。所以奶水不足的話，也可以適當熬點鯽魚湯來飲用。
