在坐子的時候，飲食方面要比平時的飲食更需要好好的調理，需要營養豐富，變化多樣，而這種餐就被叫做是月子餐。通過吃月子餐，才能讓產婦補充到充足的營養，讓寶寶吃到豐富有營養的奶水。有的人吃了月子餐，長胖了好多斤，胖了之後就很難瘦下來了。那月子餐這樣吃既營養也不會長胖？
月子餐並不是有營養即可，營養補的多了，反而會讓產婦會營養過剩或是肥胖，甚至還會引發一些疾病。產婦營養過剩不要緊，會導致奶水中的脂肪含量高，也會導致嬰兒肥胖。要想讓月子餐有營養而且不發胖，就注意以下幾點：
1.月子餐必須要有蔬菜，尤其是要有葉子類的蔬菜與瓜茄類的蔬菜，這些蔬菜能量低，而且膳食纖維含量高，即便是吃再多也不會發胖。
2.必須要有蛋白，像動物蛋白、奶類蛋白都是非常優質的蛋白，對產婦身體恢復有重要作用。
3.月子餐要粗細搭配，要少油少鹽，少油膩。吃鹽過多，不利於身材的恢復，油過多容易導致肥胖。
4.要少食多餐、細嚼慢嚥。
5.尤其是要注意不要盲目進補，不要盲目的進食補藥與補品。
