很多人的早餐都是奶+麪包，其實這個時候加蜂蜜，營養加倍，可以健康地吃。
早餐蜂蜜與牛奶營養加倍
實際上，在早餐牛奶中加入一勺蜂蜜可以充分發揮這兩種食物的效果，也可以補充最佳營養。
蜂蜜作爲單糖，含有高熱能，可直接被人體吸收的牛奶營養價值高，但熱能低，單飲不足以維持人體正常的生命活動。喝牛奶時加入蜂蜜，人體不僅能吸收足夠的熱能，還能吸收必要的維生素、氨基酸、礦物質等健康物質，使整個上午精神飽滿。此外，牛奶和蜂蜜含有豐富的礦物質，兩者的分子結構不會相互抵抗，而是能很好地結合起來，有效地提高血紅蛋白的數量，產生酵素來分解體內的有害菌，提高免疫力，發揮活化細胞的作用。
除了牛奶，在麪包上、果汁、粥裏都可以放蜂蜜。然而，蜂蜜害怕高溫，不能放在太熱的牛奶裏，否則它會破壞生物活性酶，降低營養價值。
其實蜂蜜不僅可以和牛奶搭配，還可以在早餐中花樣百出。
蜂蜜水果沙拉通便美容效果好
這是現代城市年輕人最喜歡的吃法，切水果，用蜂蜜代替沙拉醬混合即可，達到美容、通便、減肥的效果，特別是長期便祕者
蜂蜜檸檬水提高免疫力
在一杯水中加入2勺蜂蜜和1/4勺新鮮檸檬汁，每天服用2~3杯。對體弱多病、體質差的兒童和學齡前兒童有很好的效果。患感冒的孩子，每天喝兩次蜂蜜水，可以促進感冒的痊癒。睡眠不好的孩子，睡覺前30分鐘喝一杯溫蜂蜜水，睡覺後不久就能安心睡覺。但是，這需要長期食用效果。
蜂蜜悉尼治咳嗽
將悉尼挖出核，將蜂蜜倒入梨中，蓋上蓋子，在鍋裏蒸，吃梨喝蜜。用於肺陰不足乾咳無痰、咽乾口乾燥患者的調整治療。
早上不僅可以和其他食物搭配，單單是早晨空腹喝蜂蜜水也能清理我們的腸道，預防便祕。
