我打算直接舉例營養早餐的長度。之後，小編說:給人魚比給人漁業好……謝謝你把這個營養和五個原則帶走
第一，粗細組合
粗細組合有米麪和所有米麪以外的雜糧組合吃的意思。米麪等細糧也分爲精加工和粗加工，同樣是細糧，富強粉是精加工，必須一起吃哦。
第二，肉類和蔬菜的組合
營養必須全面，蔬菜少也不行，肉少也不行。蔬菜水果是鹼性的，肉是酸性的，調整體內的酸鹼平衡是王道。
第三，糧食豆與
糧食穀類和豆類組合，豆類缺乏蛋氨酸，穀類缺乏賴氨酸，組合食用，有利於消化吸收。最典型的是紅豆粥、臘八粥、八寶粥，既有豆也有米，消化利用率很高。
第四，蔬菜多色組合
不同顏色的蔬菜所含的營養素不同，總的來說深色比淺色好，營養價值高。
第五，乾燥組合
水分充足。
過來看看！
健康營養早餐應該是什麼
應該有牛奶製品
與其他時間相比，早餐可能更需要，豆漿也可以代替，但是餐廳有補充牛奶的機會，牛奶的攝取量建議每天300克到400克，如果確實不喜歡純牛奶的味道的話，早餐牛奶也很合適純牛奶、原味酸奶是個好選擇！
應該有雞蛋
白煮雞蛋和雞蛋湯，煮或蒸的營養價值高，偶爾煎雞蛋也OK，每天煎雞蛋、茶蛋、鹹鴨蛋、滷蛋比不上白煮雞蛋
應該有主食
牛奶、雞蛋都是高營養食物、高蛋白、高營養，但沒有主食、沒有碳水化合物、沒有碳水化合物、身體只能用牛奶、雞蛋的高蛋白來提供能量。
主食是必不可少的，無論是吃麪包、餅乾還是油餅、油條、烤餅。油條反覆油炸，含丙烯酰胺多，最好不要每天吃。煎餅塗醬，鹽分可能多，蛋糕含糖多，不建議長期作爲主食。
如果有蔬菜
條件，蔬菜原則上不限量，能吃多少。水果必須受到限制。水果的糖分很高，一次攝取量過大的話血糖值在短時間內急速上升的可能性很高，至今爲止對身體也是負擔
