對於很多女性來說，減肥是一生不可鬆懈的美好事業，減肥的方法有很多，但很受歡迎的不僅是運動，也許是吃飯。近日科學家證實，用餐之前適量飲水有助於減肥哦。
餐前飲水有助於減肥
近日，科學家證實，餐前適量飲水，且保持該習慣12周以上，就可達到明顯的減肥效果。
科學家研究表明，飲食前30分鐘內飲用500毫升水的人比僅靠減肥的人在3個月內平均減肥至少2公斤。科學家將參與調研的人分爲男女兩組，第一組實驗參與人員始終保持低熱量飲食，即攝入熱量低於消耗熱量。第二組參加者在控制飲食的同時，在飲食前喝水，記錄體重的變化和自己的感覺。結果顯示，兩組參與者平均每人減肥5~8公斤，節制飲食和飲用水的人減肥效果更好。對此，科學家解釋說，餐前飲用水的人會意識到至少攝取40卡的熱量。
減肥需要知道的5個飲食常識
1、漸進的飲食習慣:對於剛開始減肥的人來說，不宜一下子減少食物的分量。即使吃飯的時候不怎麼吃，後面也不能吃更多的食物，不能減肥，反而會增肥。
2、不要讓自己餓:我們在減肥的過程中選擇合適的零食填充肚子，不要讓你的肚子餓。例如，一些全麥餅乾，一杯酸奶，三分之四一杯葡萄乾是個好選擇，這也不是不吃正餐，而是不吃正餐，適當吃點心。
3、少吃一口:每頓飯少吃一口，一天可減少75卡路里，一年可減少8磅左右的體重。
4、放棄重味:調查顯示，美國人比平均人類攝取鹽分的2倍多，自己的體重比別人肥胖。
5、以五穀雜糧爲主食:五穀雜糧具有豐富的營養物質，可以補充人體所需的熱量。同時，需要多吃水果蔬菜，營養平衡。
健康飲食方式:科學上，我們每天的飲食包括薯類、蔬菜水果類、肉禽蛋奶類、大豆堅果類四種食物。建議日均攝取的食物在12種以上，每週控制25種以上的油鹽糖攝取-每天鹽不超過6克，糖不超過50克，油不超過30克。
