夏威夷果裏含有鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸等營養成分。常食用夏威夷果，可以提高人體的免疫力。
夏威夷果的功效與作用還有以下幾個方面：
1、夏威夷果含有腦神經細胞所需要的主要成分：不飽和脂肪酸、蛋白質和氨基酸，長期食用夏威夷果可以健腦益智。
2、經常食用夏威夷果有軟化血管，降低心臟病、高血壓發病率的作用。
3、經常食用夏威夷果，對肌膚有保溼、增加皮膚活力的作用。
4、夏威夷果的果仁營養豐富，它含有人體必需的8種氨基酸，還富含礦物質和維生素。夏威夷果有調節血脂和益智的作用，非常適合老年人滋補食用。
5、夏威夷果油中含有豐富的油酸，能促進機體對鈣、磷、鋅和其他礦物質的吸收，提高骨密度。老年人常攝入夏威夷果油，能有效預防骨質疏鬆。
6、夏威夷果油能夠增加腸蠕動，使腸道暢通，消除慢性便祕。
夏威夷果對人體有諸多好處，尤其適合以下人羣食用：
1、高血壓人羣。夏威夷果油有預防血栓形成和控制血壓的作用。
2、糖尿病患者。夏威夷果油中富含的單不飽和脂肪酸能調節和控制血糖水平、改善糖尿病患者的脂質代謝；此外，夏威夷果油中含有抗氧化劑，可以限制糖尿病患者體內的過氧化過程。
3、孕婦和兒童。
夏威夷果的做法夏威夷果的營養豐富，多吃夏威夷果對大腦的發育很有幫助。但是光吃夏威夷果似乎有點單調。不如一起學學如何把夏威夷果變得更美味吧！
夏威夷果的做法：
一、雞肉菠蘿夏威夷果沙拉
食材準備：燻雞肉、菠蘿、沙拉醬、紅梅果醋、法國芥末醬、芹菜莖、法國香菜、調味品
製作步驟：
1、將雞肉切成細條；菠蘿切成小片；芹菜切絲，和調味料混合在一起。
2、把夏威夷果仁撒在沙拉上，用法國香菜裝飾即可。
二、夏威夷果茶
食材準備：新鮮菠蘿 、錫蘭紅茶、新鮮檸檬、蘋果汁、白蘭地、細砂糖、蜂蜜
製作步驟：
1、將新鮮菠蘿切丁，放進茶壺裏，倒入熱水，再把茶壺用小火燒開，煮沸3分鐘。
2、把茶壺從火上移開，在煮好的水裏加入2克錫蘭紅茶。
3、在壺裏放入1/4個切成小塊的帶皮檸檬，再加入蘋果汁、白蘭地。
4、根據個人口味加入白糖，蓋上壺蓋浸泡3分鐘。
5、3分鐘後調入適量蜂蜜即可。
三、夏威夷果土司
食材準備：菠蘿、火腿、吐司麪包、芝士、黑胡椒粉
製作步驟：
1、按照土司、火腿、菠蘿片、芝士這樣的順序把食材疊好，放入烤箱200°，溫度起來以後約15分鐘。
2、出爐之後，在土司表面撒上黑胡椒即可。
孕婦可以吃夏威夷果嗎夏威夷果的營養很豐富，非常適合孕婦食用。
夏威夷果對孕婦有益智作用。對於我們大腦的發育來說，我們需要的第一營養成分是不飽和脂肪酸，而夏威夷果中就含有大量的不飽和脂肪酸，還含有15%~20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸。而且，夏威夷果中還含有對大腦神經細胞有益的維生素B1、B2、B6，夏威夷果中的維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等的含量也較高。
從營養角度來看，夏威夷果要比花生、瓜子等的營養都要豐富，而且最重要的是，夏威夷果有着良好的促進腦部發育的功效，孕婦吃了可以促進孩子的腦部發育，同時自己也可以補充營養。
所以說，孕婦是可以吃夏威夷果的。
不過，夏威夷果是一種堅果類食物，含有豐富的油類。所以，孕媽媽在選擇吃的時候，千萬不能吃個沒完沒了。建議一天的量控制在250克就好。另外，孕媽媽在食用夏威夷果的時候，
不要對其進行特別的加工爲宜。最好的吃法，就是直接吃夏威夷乾果。
