維生素C是人體必需的一種營養元素，補充維生素C有各種各樣的好處。藥房裏也有各種品牌的維生素C片賣，那到底維生素C的功效有哪些？維生素C對我們女性有什麼好處？下面小編就幫大家解決這一疑問。
維生素C的作用和功效
1、美白肌膚
維生素C能中斷形成黑色素的過程，人體吸收足夠的維生素C，新生細胞便不再受自由基的影響，維生素C可加快人體新陳代謝、排毒養顏，減少自由基的產生。
2、防治缺鐵性貧血
血液中血紅蛋白只能與鐵結合才能完成它的載氧功能。維生素C有促進膳食中鐵吸收的作用，且無任何副作用，有利於鐵在機體的貯存。
3、保肝護肝
維生素C與肝臟一系列的酶都有直接關係，肝細胞內進行的許多複雜的生化反應，都少不了維生素C。維生素C能促進肝細胞的再生和肝糖原的合成，使肝細胞抵抗病毒侵襲力的功能增強，提高了肝臟的解毒和抗病能力。
4、解除煙毒
維生素C可以保護細胞膜和低密度脂蛋白免受氧化損傷，從而促進焦油、尼古丁的代謝與分解，大大降低肺細胞的操作率，所以吸菸者每天應補充一定量的維生素C以增強機體的抵抗力。
5、防治感冒
維生素C是合成膠原蛋白的重要物質，而膠原蛋白能增加組織和細胞膜的堅韌性與緻密度，阻止病毒經組織入侵細胞。另外，維生素C能促進細胞產生干擾素，增強了細胞對病毒的戰鬥力，還能增加淋巴細胞的氧化還原能力，加速淋巴細胞對病毒蛋白質的氧化，破壞感冒病毒的活性。
每日攝入多少維生素C合適呢？
在這項研究中，研究人員發現，每日攝入500毫克維生素C對身體健康是比較理想的。這個數量遠遠高於平時推薦的每日營養物質的量(75-90毫克)。因此，爲了獲得維生素C給我們帶來的各種益處，我們就的攝入足夠的維生素C。如果我們每日不吃足夠的水果和蔬菜的話，我們就得通過其他的途經補充維生素C—可以攝入一定的維生素C片。
維生素c的禁忌有哪些？
維生素c，但有副作用，因此生活中需要注意食用量，過度增加人體負擔的可能性高，人體尿道形成結石，出現腹痛、腹瀉等不適症狀，一般建議維生素c
腎功能差的人不應該服用
腎功能差的人胃腸不好，長期服用維生素c可能會引起胃酸過多、胃液反流、泌尿系統結石。
消化道潰瘍者慎重吃
維生素c對人體胃腸道有一定的刺激性，消化道潰瘍者吃後容易刺激潰瘍面，潰瘍惡化、出血、穿孔，威脅健康。
維生素c吃多久停比較合適？
一個月左右。一般情況下要是人體不缺乏維生素c，只需要從平常的食物攝取，多吃點水果蔬菜即可，就不需要停止，可正常食用，但要是身體缺乏維生素c需要服用片劑以及口服液，那麼建議服用1個月左右就停下做一下檢查最好。
