如果心裏有東西，晚上以後，沒有心情睡覺，年輕人白天忙，晚上看手機，沒有固定時間睡覺，一般在深夜睡覺，長期，會有問題，即嚴重失眠，影響正常健康，看看如何調節嚴重失眠。
失眠在醫學上被稱爲睡眠障礙，是指人們晚上不能正常睡覺或經常睡覺，也喜歡在半夜醒來，覺得大多數人都經歷過失眠的痛苦，但通常幾天後自然好轉，不需要治療。
一、失眠的原因
但是還有一些比較嚴重的，經常晚上睡不着，而且有的甚至整夜的失眠，就是比較嚴重的了，引起患者失眠的原因比較多，基本可以分爲身體因素，精神因素，環境因素，還有一些食物或者藥物因素。具體表現爲身體不適，精神壓力大等等。
二、如何調節失眠
1、吃安神藥
如果你整晚都睡不着，建議先找出原因。一般來說，沒有其他外部或身體因素，這是一個精神問題。你可以服用一些安神藥物，結合工作和休息，不要讓你的情緒一直緊張。當你心情好的時候，你會減輕心理負擔，減少失眠，果斷的時間會更好。
2、養成好的作息習慣
有明顯的失眠現象。選擇好的作息規律對人的健康很有好處。我們應該有一顆正常的心去對待失眠。不要太緊張和焦慮。我們應該保持良好的作息規律，這對失眠的調理有很好的效果。
3、補充谷維素
如果身體有明顯的不適和失眠症狀，選擇使用谷維素治療，效果非常理想。通常你可以喝一些棗湯，吃一些豆製品，改善飲食，有效避免緊張和焦慮，促進正常睡眠。
4、睡前喝一杯溫牛奶
晚上睡覺前喝一杯溫牛奶，有效促進睡眠，效果更好，好。平時要多注意休息，最好有良好的生活規律和心理狀態，有效避免失眠多夢的症狀。如果有某些疾病，應儘快治療。
