秋天，氣溫開始下降，雨量減少，空氣溼度相對下降，氣候乾燥，這個季節，乾燥的氣候容易損傷肺陰，口乾燥，咳嗽少，皮膚乾燥，便祕等症狀，秋天養生的關鍵是防止乾燥。
秋季養生主要有以下幾方面
起居:秋季養生首先調整的是睡眠時間，早睡早起是衆所周知的。但是，很少有人知道歷代醫生和養生家對睡眠養生的重視。其實，科學的攝影保健需要全面把握睡眠規律和方法。
鍛鍊:增加戶外運動。秋天是外出鍛鍊的好季節，每個人都可以根據自己的情況選擇登山、太極、游泳、自行車等項目，促進心肺功能。
飲食:飲食應以清淡爲原則，避免辛辣刺激和油膩的食物。
粥、麪條等容易消化的食物，方便的時候配上蔬菜末端。日常飲食要注意添加蔬菜和水果，寒冷感冒可以吃橘子、橙子等風熱感冒可以吃梨、馬蹄、甜瓜等。避免吃硬的和油煎乾的食物，減少咽腫痛。感冒時咳嗽多痰，應少吃甜食，吃蘿蔔等化痰食品，防止痰液繁殖。
感冒時發熱時，多喝水，有助於病毒從小便中排出，恢復健康。感冒看到大便變薄應採用少量多次飲食的方法。經常感冒咳嗽的孩子，綠豆30克，杏仁10克，用攪拌機打碎，加水煎，加糖10克，可以代替茶喝。
飲水:每天至少600毫升。乾燥的秋季使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上，秋季要補水。通常，秋天每天喝水比其他季節多500毫升以上，保持肺和呼吸道的正常溼潤度，但要多次注意少量。
練習:拍胸部練習呼吸。每天晚上睡覺前，坐在椅子上，身體直立，雙膝自然分離，雙手放在大腿上，全身放鬆，吸入胸部，同時擡起手從兩側胸部從上到下輕拍，呼氣時從下到上輕拍，持續約10分鐘。
溫暖小貼士:
患上呼吸道感染的朋友，可以嘗試以下幾種蜂蜜藥食去除秋天乾燥
蜂蜜雪梨水
取雪梨1~2個，剝皮切核，放入燉鍋中，加入少許冷凍開水，放入鍋中用文火隔水燉約1小時，冷卻後加入2勺左右的蜂蜜攪拌後，可以喝水吃梨肉，減輕潤肺潤燥的效果，緩解秋幹引起的口乾、口渴、咽乾等症狀。
蜜奶飲
取蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻搗爛，同蜂蜜、牛奶調和，早晨空腹溫開水沖服。適用於產後血虛、腸幹便祕、面色萎黃、皮膚不溼等症狀。
香蕉蜂蜜粥
米50-100克，香蕉200克，蜂蜜適量。煮米粥後，加入切成小香蕉，冷卻後加入蜂蜜吃，潤腸通便，滋陰養顏。
蜂蜜蘿蔔汁
取蘿蔔400克，洗淨，去皮切碎，用乾淨的紗布包起榨汁，每次取60毫升蜂蜜一勺均勻吞下，每天3次，連續3~5天，對便祕者的療效最好。
蜂蜜水
取2勺蜂蜜，40℃以下溫開水沖服，能快速補充能量。運動和熬夜喝蜂蜜水可以緩解疲勞。
