除了你平時的不良生活習慣(吸菸、長期習慣不動、不均衡的飲食等)外，有時在短時間內吃喝混亂，身體吃不健康的食品太多，不能正常代謝。此時，有必要清除身體的毒素，從緊張和壓力中釋放出來，使自己更加美麗。以下是五種排毒方法的集中介紹。我希望每個人都能調整自己的狀態，迎接更具挑戰性的工作。
一、食物排毒法:
5~7天內大掃除身體，自我清除毒素。
起牀後喝一大杯溫檸檬水
起牀後不要馬上吃飯，也不要忙着洗臉刷牙。此時最需要的是加入新鮮檸檬片(如果不新鮮，也可以幹檸檬片)的溫水，促進腎臟循環，激發一天新陳代謝的開始。如果有每天服用維生素和魚油丸的習慣，此時也可以一起服用，在下一頓早餐中吸收最多的營養要素，保證一天的營養和機體正常運行。
有益排毒的鹼性食物
1肝是排毒的重要器官，所以一定要減緩肝臟的超載運動。需要控制小麥、肉類、乳製品、鹽和糖、食品添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝取量。以米爲主食，淨化腸胃，不加重消化負擔，其澱粉質量對肝臟也是靈丹妙藥。
2享受蔬菜和水果，高解毒食品有獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、白菜、水田芹菜。不要擔心所有蔬菜都有點苦。因爲含有淨化物質。
TIPS:使用食物排毒的人最初的兩天可能感覺不太好，但是沒有必要緊張。人體此時進入康復危機，肝臟努力去除毒素，頭痛疲勞。
二、運動排毒法:
對於喜歡運動卻不擅長做菜或無條件禁食的人來說，這是最合適的方法。
1、每天至少散步30分鐘，做慢跑、太極拳等柔軟舒適的運動。
2、練習腹式呼吸:躺下，用鼻孔呼吸，呼吸，氣流通過腹腔，慢慢從鼻孔呼吸。
3、洗桑拿有助於出汗，10到15分鐘後洗澡，刺激血液循環。
4、運動的同時，經常補充水分，也可以喝綠茶，但決不能喝碳酸飲料。市場上的運動飲料，排毒幾天最好不要喝。
