現代社會，隨着生活水平的提高，人們工作和生活壓力越來越大，工作不規則，三餐不定期，是體質差的原因之一。大家可以從飲食開始。體質差的人有什麼訓練技術？以下是一些體質差的人鍛鍊技巧，希望對你有所幫助。
體質差的人鍛鍊技術
1、慢跑
體質差不適合劇烈運動，但可以選擇每天早晚慢跑，慢跑消耗的能量相對較少，所以每天慢跑，經過一段時間對體質有很大改善。
2、打球
和別人一起去打球是個好選擇，乒乓球和羽毛球是提高體質的好方法，當然選擇比新人練習，找名人是純粹的虐待，不僅打擊自己的自信，還會出汗，找名人練習
3、游泳
體質差的人可以適當地去游泳池游泳，游泳也是很好的運動，不僅可以鍛鍊耐力，還可以放鬆自己，全身被水包圍，感受到水的流動，感覺很舒適。
體質差的人鍛鍊時的注意事項
1、合理的的訓練量
體質不好的人鍛鍊時不要做太激烈的運動，最好不要強迫自己決定多長時間或多長時間，鍛鍊最初根據自己的體質，累了就停下來，每天堅持下去
2、喝水
中途和結束都可以適度補充水分，有時可以喝一點嘴，但不能喝牛。喝多了低鈉，俗稱“水中毒”不喝就脫水，跑得越慢，昏迷不醒。因此，在跑步過程中也要注意補充水分。
吃什麼能改善體質差的問題？
1、蜂蜜
女性體質差應該多吃蜂蜜，蜂蜜含有豐富的營養成分，可以提高身體的免疫力，大家喝茶時經常喝蜂蜜，調整顏色，開始美容養顏的效果，女性吃蜂蜜對自己的身體有很大幫助。
2、蔬菜
平時多吃蔬菜，可以補充身體中的維生素，維生素C和維生素E都可以提高身體的抵抗力，所以體質差的女孩應該多吃新鮮蔬菜，及時補充身體中缺失的營養成分。
3、中藥
有些女孩體質差是因爲身體血氣不足，此時吃中藥可以調整身體血氣，有些療程中藥可以有效改善這種情況。最好的辦法是去看老中醫，讓醫生根據你的身體狀況，開適當的處方調整身體。
