健康養生需要滋陰補腎，特別是對女性來說滋陰是非常必要的，可以使身體健康，發光，我們身體的營養大部分來自食物，所以可以通過飲食滋陰。
哪些食物有利於女性滋陰？
1、蘿蔔
蘿蔔又被稱爲蔬菜中的小人蔘，裏面的營養是非常豐富的，蘿蔔具有清熱、滋陰的功效，另外在夏季也可以選擇綠豆，但是在煮綠豆的時候不要煮的太爛，不然裏面含有的有機酸和維生素都會受到損害，同時清熱解毒的功效也會減弱。
2、枸杞
枸杞具有補腎養肝、明目的功效，女性適當的喝枸杞水具有補腎滋陰功效，同時還能延年益壽。
3、銀耳
銀耳具有生津潤肺、滋陰養胃、活血補氣的功效，特別適合肺熱咳嗽、便祕等症狀。
4、菊花茶
3克菊花用熱水提取飲用即可，具有解毒、散熱、明目等效果。
5、何首烏茶
將9克何首烏用熱水提取飲用即可，具有補肝腎、黑髮的效果，長期食用有增強身體、延長壽命的效果。
6、龍眼茶
將10塊龍眼肉隔水蒸熟後，用熱水提取即可，具有補脾胃、補氣血、安神的效果，是補充良藥。
7、瑩子茶
將10克瑩子洗乾淨搗碎，加入適量的糖，用熱水提取即可，具有養肝明目、補腎益精的效果，長期服用有延長壽命的效果。
8、山藥薏苡粥
需要30克山藥、薏苡10顆棗，少量大米，將山藥剝皮切成塊，與棗薏苡、大米一起放入鍋中，加入適量的水煮粥即可。山藥薏苡粥有補脾胃的效果，排出身體溼氣，促進血液循環，加快新陳代謝。
9、銀耳百合香蕉羹
需要20克的幹銀耳，100克百合，兩根香蕉，10克枸杞，把銀耳浸泡洗乾淨蒸30分鐘，百合洗乾淨，香蕉切成片，然後把所有的材料放在水裏蒸30分鐘就可以了，銀耳百合香蕉羹有利於滋陰養顏，同時還利於支氣管炎和肺炎的治療。
