孕婦的健康與胎兒的發育有關，孕婦經常吃營養物質，對自己的身體有利，對胎兒的發育有利，什麼適合孕婦吃，我們吃什麼食物有保護胎兒的作用。
1、最佳防吐食物
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有很好的防吐作用，營養學家認爲檸檬和馬鈴薯含有多種維生素，對孕婦尤爲適合。
2、最佳保胎蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜葉酸含量高達350微克，位列蔬菜之首。
葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量b族維生素還可以防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見妊娠併發症。
3、最佳飲品
綠茶是微量元素的富礦，對胎兒發育作用突出的鋅元素之一。根據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。
4、最佳零食
孕婦除了正餐，吃點零食可以擴大營養的供應渠道。專家建議吃向日葵、西瓜、南瓜等甜瓜。向日葵子富含維生素e，西瓜子多含亞油酸，亞油酸促進胎兒大腦發育。南瓜子的優點是營養全面，蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有，營養比例均衡，有利於人體的吸收利用。
5、最好的酸味食品
孕婦對酸味食品感興趣，孕婦吃酸味也有好處。女性懷孕以後，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，導致消化酶的活力降低，使孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。
同時，胎兒發育尤其是骨骼發育需要大量的鈣質，但是在鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的配合。另外，酸性食物可以促進腸中鐵的吸收，對母親和胎兒都有好處。
孕婦吃酸食品要注意選擇。山楂營養豐富，但有加速子宮收縮、流產的嫌疑，孕婦最好敬而遠之。西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸的好產品，孕婦應該吃。
6、最佳分娩食品
產婦分娩時需要足夠的生產力，但生產力來源於食物，在各種食物中巧克力最佳，美國產科醫生稱之爲最佳分娩食品。巧克力營養豐富，卡路里多。例如，100克巧克力含有50克糖，可以在短時間內被人體吸收，迅速變成熱能，巧克力的消化吸收速度是雞蛋的5倍，對於需要卡路里的產婦來說肯定是雪中送炭。因此，產婦在分娩時可以吃一些巧克力，縮短分娩過程，順利分娩。
上述文章介紹了懷孕期間女性朋友保護胎兒的重要性。很多孕婦也知道保胎的意義，但是卻不知道在孕期應該吃什麼可以起到保胎和安胎的功效，上文詳細介紹了孕婦吃什麼保胎，希望對大家有所幫助。
