25～28周
懷孕的第六個月，可以說喜憂參半。體內激素分泌增加會讓很多女人看起來更性感，不過，不斷長大的胎兒會壓迫你的胃，引起胃部灼熱，你也可能會便祕。
懷孕期間，新陳代謝的速度增加了約20%即使休息，體溫也比以前高。如果你覺得體溫過高，多喝水，以補充排汗喪失的水分。如果這期間你做過血檢，你會發現血液中膽固醇含量升高了，這很正常，沒什麼好擔心的。因爲膽固醇是形成很多激素的基礎，所以含量會增加。不要吃那些宣稱可以降低膽固醇的食品，除非你的醫生建議你這麼做。
最重要的營養任務-食物纖維
纖維對保證消化系統的健康至關重要，也能減輕便祕。它還有助於保持穩定的血糖水平。食物纖維分爲兩種可溶纖維和不可溶纖維。可溶纖維可以保持更長時間的飽腹感，穩定地進入血液中。不可溶性纖維使食物更快地通過身體，防止便祕，通過排便去除體內的廢物。可溶纖維主要包括蘋果、豆類、燕麥、梨和黑麪包。不可溶性纖維主要包括水果、綠葉蔬菜、扁豆和全麥麥片。
應對最常見的不適-睡眠不好、胃灼熱、便祕
睡眠戰略:
1。喝杯飲料讓自己放鬆下來。如果覺得睡覺困難的話，睡覺前喝甘菊茶和熱牛奶。
2。晚上不要起牀吃東西。晚飯時多吃含碳水化合物的食品，如麪包、米飯、馬鈴薯等，或者吃麥片有助於加快睡眠。
3。睡覺前做好準備。牀邊放一大杯水，晚上就不用起牀了。如果你半夜經常餓醒，那就在牀邊放一暖瓶熱牛奶，醒來時喝上一杯，會讓你重新睡着。夜間唾液分泌減少，所以不要吃任何甜食，除非你做好刷牙的準備。
減輕燒胃
燒心(燒胃)和消化不良是這個階段的常見症狀。體內的孕酮和長大的胎兒會減緩胃的排出，胃酸上升的話會變得燃燒。減輕燃燒的方法是減少飲食，每次都有足夠的時間消化身體。避免辛辣和油膩的食物，不要喝刺激性強的飲料，飯後不要躺着，穿寬鬆的衣服，有助於減輕燃燒和消化不良。
動作
防止便祕比治療便祕好得多，喝足夠的水(每天6~8杯)，多吃纖維食品。運動也有幫助，試着散步或游泳。
29～32周
你的孩子的體重正在迅速增加，他變得很活躍，哪怕是在晚上也一樣。如果你夜間煩躁不安，疲憊重新控制了你，你肯定不願意花幾個小時在廚房裏準備飯菜，因此做些簡單省時的飯菜了。另外，不要忘記，疲勞可能是貧血的徵兆，所以必須吃含鐵的食物。燉菜雖然花費時間，但可以先做，冷凍，放入冰箱內的密封容器，保留一兩天。和維生素C不同，鐵與空氣接觸也不會損壞，所以儘管保存吧。
最重要的營養任務-不飽和脂肪酸
人的一生都需要不飽和脂肪酸，孕期尤其如此。不飽和脂肪酸中的Omega3和DHA有助於孩子眼睛、大腦、血液和神經系統的發育，整個孕期都需要這些元素，尤其是懷孕的最後三個月，孩子大腦迅速發育的時候。因此，專家建議你的早餐應該經常包括:
○各種魚，如巴薩、三文魚、鯡魚等。
○堅果和果實，如向日葵和向日葵籽。
○綠葉蔬菜。
○從向日葵、亞麻籽或油菜籽中提取的油或食物。
應對最常見的不適-睡眠問題
你的孩子現在容易亂動，特別喜歡活動手臂和腳，他的生物鐘可能和你不一樣，這意味着很多夜晚都會在不眠中度過。他佔子宮的地方越來越大，壓迫膀胱，一兩個小時就想去廁所。白天不要喝水，以免晚上起夜。因爲需要很多水。
33~36周
因爲需要的能量增加，所以不要忘記多吃新鮮的水果和蔬菜。這對你和孩子都很重要。
如何應對最常見的不適——牙齒問題
面對妊娠帶來的許多變化，容易忽視口腔健康。很多焦急等待孩子出世的準媽媽會發現自己的牙齦經常流血，這是因爲體內激素的改變，以及血壓升高的緣故。所以，一定要照顧好自己的牙齒，經常刷牙，用牙線清潔牙齒。懷孕期間還應該至少去看一次牙醫。但別忘了告訴牙醫你是孕婦。
你的飲食習慣也會影響牙齒，如果你一天吃好多次，甚至晚上也吃宵夜，你就應該更經常地清潔牙齒。牙齒中的細菌讓食物中的澱粉和糖發酵，產生酸腐蝕你的牙齒。定期清潔牙齒，特別是飲食後，可以減少口腔內細菌的活動。
牙齒護理技巧
懷孕階段，牙齒護理包括以下4點:
○經常清潔牙齒，每次吃甜食都要刷牙。
○選擇低糖食品。比如蔬菜，蔬菜可以生吃，可以蘸醬，可以做沙拉，對牙齒健康有好處。
○多吃維生素c對牙齒很重要。蒸花椰菜和桃子可以滿足你每天的需要。
37～40周
這時候，很多準媽媽都覺得消化系統慢了下來，感到便祕，引起這種狀況的原因有很多。胎兒越長越大，壓力越大，激素分泌的變化越少，活動越少，也會產生負面影響。預防勝過治療。如果開始心情不好，多喝水，多吃纖維食品，因爲寶寶壓迫膀胱，所以多喝水可能不是很開心，但是要想大便順暢，就需要喝水，茶咖不解決問題，其實只會幫忙倒下。
最重要的營養任務-維生素B12和維生素K
這個階段，孩子的神經開始發育起保護作用的髓鞘，發育過程將持續到他出生後。髓鞘發育依賴於維生素B12，這種維生素幾乎只存在於動物產品中。保證吃瘦肉和家禽，吃足夠的低脂肪奶製品。吃素時，補充維生素，吃強化早餐麥片，保證吸收足夠的維生素B12。
維生素K對血液凝結很重要，人的一生都需要它，對準備生孩子的女性尤爲重要。椰菜、甘藍、菠菜、甜瓜、青豆、早餐麥片和全麥麪包都對你有好處。
準備住院
隨着住院日期的臨近，準備點心和飲料帶去醫院。不過你在生孩子時能否進食，取決於醫院，最好先問問醫院的規定。如果你願意，住院前吃點東西。吃一些容易消化的東西，以免早期感到飢餓。餅乾、葡萄乾和葡萄糖都是理想的零食。
