日常生活中，由於壓力大，經常健忘、失眠、色差、排尿功能減弱，吃藥補充也沒有效果，但沒有意識到自己腎虛。那如何判斷自己是否腎虛呢?腎虛了，該怎麼修養呢？趕緊和小編一起看看吧。
現代人生活壓力大，精神緊張。腎虛逐漸成爲現代人，尤其是白領的健康殺手。腎虛的人容易腰痠背痛勞、煩躁……這些症狀就像惡性循環，威脅着我們的健康。
三個症狀看你是否腎虛
第一，健忘程度
如果上司問你做的事情進展如何，你說忘了，一次，兩次都可以，但是多次發生這樣的事情，不僅是丟臉的事情，還想想自己是否腎虛。
健忘度是腎虛的重要標準。所以不要輕易跟別人說，“我忘記帶東西了”，這等於告訴別人，“我有可能腎虛”。另外，腎虛引起的健忘現象呈低齡化傾向。現在有很多小學生，隔三差五跟老師說我忘記做作業了。所以，不要以爲健忘只是個老年病，它應該引起所有年齡層的人的注意。
第二，氣色
我們可以照照鏡子，看看自己的氣色。腎虛的人通常情況下氣色很差，臉的光澤度、潮溼度明顯不夠。有些明星在舞臺上風光無限，那都是化妝的效果。他們卸妝後再看，很多人臉色鐵青，皮膚粗糙，毛孔粗大，確實很失望。爲什麼呢？
明星的精神壓力通常非常大，容易造成腎虛。這需要長期烹飪，使身體內部荷爾蒙達到正常水平，使臉色紅潤，有光澤。
第三，排尿功能
有兩個評價標準。一個是排尿次數。例如，有些人一上課就不敢喝水。因爲喝水就得去廁所。有些人年輕，有夜尿。二是小便的控制。當你有便意時，你必須馬上去廁所晚一步就會發生事故。
有些人不敢笑，也不敢打噴嚏。否則，就會發生事故。這兩種情況都屬於小便功能有問題，也是腎虛的表現。
因此，我們可以判斷一個人的腎虛程度，從健忘程度、顏色、小便功能三個方面來考慮。即使是身體大體健康的人，也可以用這樣的標準來衡量自己是否腎虛，或者幫助家人、朋友判斷自己的身體狀況。
腎虛如何烹飪？養生粥補腎益氣
鎖陽羊肉粥
原料:鎖陽10克，羊肉100克，米100克。
做法:切羊肉備用。然後將鎖陽倒入鍋中用水煎去渣，10分鐘後倒入羊肉和米煮成粥，可以根據個人口味加入調味料。
效果:適用於腎損失引起的腰膝痠軟、怕冷等症狀。
茴香腰
原料:豬腰90克，茴香6克。
做法：將鍋燒熱，茴香倒入略炒片刻，馬上倒出並研碎。豬腰子撕去外皮後清洗用剪刀從側面劃開一個口子，將茴香末塞進去即可，並用細繩將開口處纏緊。鍋中倒入調好味的滷汁，放入豬腰子，大火煮沸，保持30分鐘後即可起鍋，切成片狀即可食用。
功效：適合於腰痛腰涼、畏寒怕冷等症狀。
益智粳米粥
原料：粳米50克，益智仁5克。
做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗乾淨放入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。加入智育仁粉末和調味料，煮一會兒就行了。
效果:適用於腎虛、腹冷痛等症狀。
山藥粥
原料:白米、糖、山藥各100克，清水1公斤。
製作方法:將山藥剝皮後切成小塊，倒入熱水中煮7分鐘，加入白米煮成粥，加入白糖煮一會兒就行了。
效果:益腎氣、健脾胃，是保健滋養的好產品。
核桃粥
原料:核桃50克，白米，糖分100克，清水1公斤。
做法:將核桃去殼切成丁，白米放入鍋中煮成糊狀時，放入冰糖、核桃丁即可。
效果:補氣養血、潤痰、潤肺潤腸等效果。
