隨着人們對健康的意識越來越強，對飲食方面的要求也越來越高，人體內的自由基會破壞身體健康，加速衰老或引起其他疾病，而抗氧化劑能夠對自由基具有一定作用，那麼，哪些食品可以減緩衰老？哪些食物含有抗氧化劑？下面本站小編就來說說。
人們健康意識的不斷加強，對“自由基”的瞭解逐漸增多了起來。隨着年齡的增長，自由基對我們的健康構成了最大的威脅之一。
自由基是人體生命活動中多種反應的中間代謝物。在正常情況下，人體內的自由基是處於不斷產生與清除的動態平衡之中。但是由於受外界環境、生活習慣等客觀因素影響，自由基產生過多或清除過慢打破平衡的時候就會破壞健康的細胞，從而加速機體的衰老並誘發癌症、心腦血管等各種疾病。
研究發現，抗氧化劑可以成功的屏蔽這些自由基，很多對身體有益的抗氧化劑都可以通過日常飲食獲得，那麼哪些食物中含有可以對抗自由基的抗氧化劑呢?
日常飲食中很多食品都含有抗氧化劑，因此平衡飲食是非常重要的。
1、櫻桃
櫻桃中含有大量的抗氧化劑，可以增強免疫系統。櫻桃中多酚類活性物質可以清除身體中的自由基。櫻桃中還含有天然褪黑激素，有助於提高睡眠質量。吃櫻桃可以減輕運動後身體損傷造成的疼痛，同時，它還有助於促進肌肉的恢復。
2、石榴
石榴是一種通過其抗菌和抗炎活性來增強免疫力的食物。石榴汁中抗氧化物質含量比紅葡萄酒更高，能幫助人體清除自由基，抵抗衰老。研究發現，石榴中所含的黃酮類抗氧化劑被證明可以對抗病毒，並能將感冒時間縮短40%。喝點石榴汁，是增加免疫力的一種好方法。
3、黑巧克力
黑巧克力是抗氧化劑最豐富的來源之一，食用黑巧克力而不是牛奶巧克力可以提高身體中抗氧化劑水平，從而有利於預防心臟病的發生。
4、蘋果
蘋果中含有的蘋果多酚是一類很強的抗氧化劑，具有較好清除自由基的作用，有助於保護細胞免受氧化損傷，防止老化。美國的一項研究發現，常吃蘋果或喝蘋果汁還可預防心臟病。
5、葡萄
葡萄和葡萄酒中的抗氧化物質的研究逐漸深入，通過相關研究發現，葡萄果肉、果皮、葡萄籽以及葡萄酒中均含有抗氧化的活性物質，吃葡萄或適量喝些葡萄酒可以獲得清除體內自由基、降血壓、降血脂、消炎、抗衰老、抗疲勞等功效。
6、綠茶
綠茶中含有大量的多酚類物質，研究發現，綠茶中的多酚具有抗氧化、減輕自由基損傷、降血脂、預防動脈粥樣硬化和心血管疾病等多種生物學作用。
1、出現胸痛胸悶
早上一起來就感到心臟不舒服，感覺像是胸口壓了一塊大石頭，無法喘息，而且胸痛劇烈，這個時候，很可能是衰老導致心功能下降。
隨着年齡的增長，我們的心臟當然也會衰老，由於衰老，心臟可能變得更大，心臟的收縮和舒張功能也可能變得更差。早上的時候，交感神經興奮，血壓升高，心率增快，心臟自然也開始不適了。
2、出現疲倦，勞累
明明很早就睡了，但第二天起牀的時候還是感到特別疲倦，勞累。隨着年齡的增長，你會感覺這樣的症狀越來越頻繁，不是健康出了問題，而是你老了。
衰老不僅讓你的睡眠質量變差，還讓你永遠感到睡不醒，精神不振。
3、出現頭暈頭痛
隨着年齡的增長，衰老讓我們的血管開始發生變化，大量的脂肪沉積在血管內側壁，導致血管越來越狹窄。
由於腦血管動脈粥樣硬化，使得年齡越大，出現腦血管狹窄的風險越高，那麼晨起的時候，就很容易出現頭暈和頭痛了。
4、出現食慾不振
年輕的時候，早上起來像餓狼一樣吃早餐，但是年齡越大，似乎對早餐的感覺越來越差，很多人甚至可以不需要吃早餐。對早餐的食慾下降，很可能是身體衰老，消化功能減退所致。
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