多吃水果蔬菜可以減輕腸胃的負擔，特別是在秋冬季節，霜降過後容易皮膚乾燥，缺乏維生素等，更應該多吃時令水果，增強體質預防感冒，適宜吃什麼水果？吃什麼菜好？下面帶來介紹。
柿子
“霜降吃柿子，不會流鼻涕”。
柿子的富含維生素和糖分，秋季吃柿子，不但可禦寒保暖，還能滋補筋骨。
但吃柿子要注意適量，不要空腹食用，吃後及時漱口。
另外，柿子不要與高蛋白的蟹、魚、蝦同時食用。
石榴
含大量果糖和多種維生素、礦物質，味甘性溫，爲溼熱類水果。
石榴對痢疾、脫肛和咽炎等有療效，但體虛陰虛燥熱者慎食;瀉痢初起、有溼熱者也不宜吃鮮果，即使常人也不宜多食，多食傷齒，且使人厭食。
柚子
秋季是適合吃柚子的季節。
柚子滋味酸中含甜，若沾點梅粉，味道更好。
由於果實甘冽多汁，熱咳患者及糖尿病患者都可食用，還有解酒、降血壓、退燒、恢復體力等功效。
霜降到了拔蘿蔔
山東農諺：處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿蔔。
秋後蘿蔔賽人蔘，是秋冬的看家菜之一。白蘿蔔皮白而不透者肉味偏辣，只能熟吃;皮色透明，肉不辣而甜者，可以生吃。生吃白蘿蔔一是下氣，解腹脹之圍;二是白蘿蔔入肺，肺應秋季，白蘿蔔可以加強肺的“肅降”功能，既止咳，又促大腸運動，“肺與大腸相表裏”。
霜降吃牛肉
大陸不少地方都有霜降吃牛肉的習俗。例如廣西玉林，這裏的居民習慣在霜降這天，早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃牛肉炒蘿蔔，或是牛腩煲之類的來補充能量，祈求在冬天裏身體暖和強健。除牛肉外，羊肉與兔肉也與霜降相宜。
牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低，所以味道鮮美，受人喜愛，享有“肉中驕子”的美稱。中醫認爲，牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功效。
『燒雞公』
材料：公雞、辣椒
功效：雞肉是高蛋白、低脂肪食物，還含有氨基酸，不飽和脂肪酸、維生素A、維生素D、維生素K、維生素B6、維生素B12、鐵、銅、鋅、磷等。燒雞營養豐富，可以爲人體補充多種營養，起到補氣安神，恢復體力精力的功效，是很好的滋補佳品，長期食用，還可以提高身體免疫力，強身健體;含有鋅元素，可以促進兒童智力發育，還可以補腎精，緩解尿頻、冷精、少精的症狀現象。
『牛肉燉蘿蔔』
材料：牛肉、白蘿蔔、生薑、花椒、鹽、小蔥、胡椒
功效：補脾肺、益氣、消食化痰。
煲湯的食材豐富，搭配自由，
在乾燥的秋冬之季，與其多喝水，
不如多喝湯，湯能更快地轉化成人的體液。
霜降養生小技巧
防秋燥、防秋鬱、防寒是“霜降”期間的健康防護重點。
防秋燥護脾胃：
①：如嗓子發乾、皮膚乾燥、咽喉腫痛、乾咳無痰等，最好在白開水中加些蜂蜜，可潤膚、養肥、消炎、祛痰。
②：飲食調養宜平補，可多吃健脾養陰潤燥的食物，如阿膠、石斛、百合、沙蔘、秋梨等。
③：腸胃喜暖惡冷，霜降後天氣更加冷，是慢性胃炎、十二指腸潰瘍復發高發期，要注意護胃。
防寒護腰腿：
氣溫下降明顯，風、寒、溼邪侵襲腰府，造成腰部經脈受阻，氣血不暢而發生腰疼。
此時穿衣不宜露膝，要注意護足。
防秋鬱護心情：
秋季草枯葉落，花木凋零，自然界呈現出悲涼、肅殺的景象，人會觸景生情。
秋季養生要重視精神調養，保持樂觀良好的心態，以理智的眼光看待自然界的變化。
笑能宣發肺氣，促進血液循環，調和心肺氣血，有助於人體恢復體力。
以上就是全部內容。
