在小寒季節，也要注意多養生，水果是一年四季都可以吃，但在冬季養生，吃水果也是有講究的，有一些水果很適合小寒節氣養生食用，那麼，2020小寒養生吃什麼水果好？冬季養生吃水果有什麼講究？下面本站小編來說說。
1、蘋果
蘋果性味甘酸而平、微鹹，無毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。
2、梨
此時令，水果中以食梨爲佳。梨，醫書記載性寒，味甘，微酸，入肺胃心肝經。主治熱嗽，止渴，治客熱中風不語，止心煩、氣喘。能夠調肺涼心，消痰降火，解瘡毒。
3、甘蔗
甘蔗能補血潤燥，不但提神，還能清熱、下氣、補肺益胃。甘蔗含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵含量特別多，素有“補血果”的美稱。
4、山楂
山楂有重要的藥用價值，自古以來，就成爲健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。對肉積痰飲、痞滿吞酸、瀉痢腸風、腰痛疝氣、產後兒枕痛、惡露不盡、小兒乳食停滯等，均有較好療效。
5、荸薺
荸薺性味甘、微寒，有溫中益氣、化痰止咳、明目清音、消食醒酒的功效。發燒的病人可多食，既清熱生津，又可補充營養。
6、橘子
橘子裏有豐富的檸檬酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，具有生津止咳、和胃利尿、潤肺化痰的功效。每天2顆橘子就能補充1天所需的維生素C(每天至少需要100毫克)。橘子不但可以降血脂和膽固醇，還能美容護膚。
7、冬棗
冬棗營養非常豐富，含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C含量尤其豐富，可提高人體免疫力，預防感冒。此外，它還含有豐富的糖類以及環磷酸腺苷等，能減輕各種化學藥物對肝臟的損害，有效保護肝臟。
8、橙子
橙子很多人在寒冷的冬季都會出現食慾不振、消化不良等現象。其實，只需要一個橙子就可以告別這些煩惱。我們可以在吃飯前聞聞橙子，因爲橙子具有獨特的香氣，這種香氣沁人心脾，可以讓我們的胃口大開，同時也能讓我們感到神清氣爽。
9、石榴
石榴不僅可以助消化，還具有降低血脂血糖以及膽固醇的多種功效。紅石榴中富含礦物質，並具有兩大抗氧化成分，冬季乾燥，石榴能迅速補充肌膚所失水份，令膚質更爲明亮柔潤。
養生，不只是人們要順應四季變化、規律作息，還要根據季節特點合理的飲食，而吃水果也應應季。
吃水果講究夏暖冬涼，這跟“冬吃蘿蔔夏吃薑“一個道理，冬季因爲陽氣收斂內藏，所以適合吃一些涼性的水果。
當然，具體到個人還是要根據體質而去選擇。
1、滋陰涼血型
冬季氣候乾燥，如果經常有口乾舌燥、皮膚缺水、睡眠不寧、口腔潰瘍等問題，這些人最好選擇滋陰涼血型的水果。
比如甘蔗，雪梨，火龍果等等
食用禁忌：脾胃虛寒者建議少吃，不可空腹吃。
2、潤腸消滯型
中醫認爲“若想長生，腹中常清;若想不死，腸中無屎”。冬天人的陽氣內斂，代謝變慢，尤其是甲減患者，由於身體代謝動力不足，更是容易便祕水腫。而冬季運動又都比較少，所以積食等胃腸不適也會頻現。
針對此類情況，建議吃潤腸消滯的水果，比如蘋果，香蕉等等。
食用禁忌：慢性腹瀉、脾胃虛寒者慎食。
3、活血散淤型
天寒地凍的冬季，爲了抵禦冬季氣候的變化，身體的血管也會收縮，血壓會升高，所以冬季也是心血管疾病高發季，而甲亢和甲減患者也容易出現心血管的併發症。
對此，建議甲狀腺結節、甲亢伴有心血管問題的人羣多吃橙子，山楂之類。
需要注意的是，吃水果雖好，但也要適量，不要一次食用過多。
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