眼睛是打開心靈的窗戶。對我們每個人來說，眼睛是我們身體不可或缺的一部分。因此，我們通常保護自己的眼睛，除了注意通常的眼睛習慣，慣外，我們還應該在飲食上多下功夫。只有這樣，我們才能擁有一雙明亮動人的眼睛。
什麼食物對眼睛有好處？
1、魚肝油
魚肝油主要是從鱈魚、鯊魚等海鮮中提取的脂肪，呈黃色液體，仔細聞，也會聞到一點魚腥味。魚肝油富含維生素A和維生素D，多吃魚肝油可以預防夜盲症和佝僂病，有效增強眼睛免疫力。
2.富含維生素A的食物
平日多吃富含維生素A的食物對眼睛也很有好處，因爲維生素A又稱黃醇，是視覺細胞中紫外線紅質的組成部分。經常吃富含維生素C的食物可以有效預防近視和夜盲症。常見的富含維生素A的食物有豬肝、胡蘿蔔、蛤蜊、菠菜、紅薯等。
3.富含維生素B的食物
如果體內缺乏維生素，維生素B也是保護眼睛的重要物質之一。B，很可能導致脂肪代謝和糖代謝異常，增加近視的概率。在日常生活中，富含維生素B的常見食物有小米、紫菜、茄子、蘑菇等。
4.富含葉黃素的食物
葉黃素能有效輔助體內黃斑組織的營養和代謝，有效防止黃斑代謝隨年齡增長而減慢，對視力影響很大。富含葉黃素的常見食物有雞蛋、芒果、玉米、核桃等。我們可以根據自己的喜好多吃對眼睛和身體有益的食物。
5、多吃水果
水果富含水分、維生素和微量元素。多吃水果可以在短時間內補充身體所需的物質，不僅可以美白皮膚，明亮的眼睛，還可以預防各種疾病。如聖女果、獼猴桃、菠蘿蜜、橘子、葡萄等。，沒事的時候可以當零食吃。
以上是一些對眼睛有益的食物，因爲眼睛是每個人身體的一個非常重要的部分，如果你不在工作日照顧它，它會使眼睛的免疫力急劇下降，最終變得容易患各種眼病。因此，我們必須在日常生活中多吃對眼睛有益的食物，以增強眼睛的免疫力，降低眼病的發病率。
