戰役期間，孩子們不能去學校上課，在家裏使用電腦和手機上網課，休息的時候又不能出門，肯定也是玩手機，一天眼睛盯着屏幕的時間就很長，很傷眼睛。那麼孩子上網課吃什麼對眼睛好 上網課期間吃什麼能保護眼睛？本站小編帶來介紹。
魚肉：動物蛋白質豐富，鈣、鐵、磷含量較高，有消除眼睛肌肉緊張的作用。
雞蛋：富含蛋白質、維生素B2、維生素A、卵磷酸、腦磷酸，可增強孩子智力和視力。
山藥：不僅健脾開胃，經常食用有耳聰目明之效。
刀豆：爲四季常有的鮮豆，鈣、鐵質、維生素C豐富，利於眼球水晶體的發育。
百合：清熱、醒腦、潤肺、健膚，與魚搭配更能明目護眼。
雞心、雞肝：蛋白質豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2
護眼營養素1.維生素A
維生素A，也叫視黃醇、抗乾眼病因子，是負責暗光下視力和明暗變換視力的重要營養素。如果體內缺乏維生素A，就容易晚上看不清東西，還會感覺眼睛乾燥，嚴重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍。如果長時間注視電視、電腦、手機等電子屏幕，對維生素A的消耗是極大的，所以天天上網課的孩子一定要注意補充維生素A。
護眼營養素2.B族維生素
B族維生素當中的維生素B2對眼睛特別重要，如果缺乏維生素B2，眼睛就會經常怕光、流淚、眼白布滿紅絲等情況。除此之外，維生素B6、泛酸等也能幫助緩解眼睛疲勞。而孩子上網課，大量用眼恰好會增加B族維生素的消耗。
護眼營養素3.維生素C、維生素E等抗氧化營養素
維生素C和維生素E對眼睛的作用主要是維持視神經的營養狀態，延緩眼球功能的衰老。
保證良好的讀寫環境和習慣，不在走路、吃飯、臥牀時以及光線昏暗或強光直射的環境下看書、寫字。
保持“一拳一尺一寸”的讀寫姿勢：胸口離桌一拳，書本離眼睛一尺，握筆手指離筆尖一寸。長時間近距離用眼要休息，建議大家閱讀時注意勞逸結合，每30-40分鐘左右讓眼睛休息10分鐘。休息模式可以多樣化，遠眺(看6米外事物)、洗淨雙手做眼保健操、室內運動、做家務等都可以。
夜間是身體和眼睛休息放鬆的寶貴時間，充足的睡眠能夠促進生長激素等重要激素的正常分泌，有利於身體和眼睛的健康生長髮育。
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