維生素是個很好的東西。平時都會有很多人補充維生素。想通過維生素美白的女性朋友很多。那麼維生素有很多種雖然很好，但是物極必反，維生素也不能吃太多，那麼平時維生素要注意些什麼呢?下面本站小編就來和大家說一說。
維生素有兩種，一種是可以溶解在油脂中的，屬於脂溶性維生素，只有四種，就是維生素A、D、E、K;另一種就是可以溶解在中水的，屬於水溶性維生素。
如果是正常範圍內攝入脂溶性維生素，那麼可以預防或治療疾病，但是一旦攝入過多，那麼就有可能引起中毒，對身體非常不利。水溶性維生素是可以在水中溶解，所以即便人體攝入太多，大部分也會隨着尿液排出去，相對安全一些。
一般人體所需的維生素在正常的飲食中即可滿足，如果沒有缺乏是不需要特意補充，如果服用不當，不但無益，更可能損害身體健康。另外如果同時服用其他藥物，還可能產生相互作用，影響藥物濃度。那具體哪些維生素過量會產生什麼樣的不良影響呢?
維生素A超量的危害不亞於缺乏症，會引起中毒，急性中毒主要表現爲頭痛、煩躁、噁心、嘔吐、腹瀉、嗜睡，多汗、食慾不振、皮疹、少尿等症狀。慢性中毒可能會引起肝硬化。
維生素B超量，一般引起噁心嘔吐腹瀉等症狀。
維生素C超量(每天超過2克)，可能會增加草酸鹽水平，引起腎結石。
維生素D超量，會導致血鈣增加，損害腎臟和心臟，也會引起軟組織的鈣化、腎結石。維生素E超量，可以使甘油三酯和膽固醇的含量增高，從而使血脂升高。還會使血小板聚集，血栓形成，從而使身體產生各種栓塞。還會影響維生素A的吸收，導致夜盲，乾眼症等眼部疾病。
①嬰幼兒
嬰幼兒缺乏維生素D容易出現佝僂病。純母乳餵養的嬰幼兒，可以在其出生1-2周後，每天服用魚肝油或維生素D製劑;喝配方奶粉的嬰幼兒，可以不額外補充，因爲多數配方奶粉中有維生素D;混合餵養的嬰幼兒，則可根據情況來看，要不要額外補充。
②備孕者或早孕者
準備懷孕的女性，需要提前三個月服用葉酸，最好服用到懷孕三個月左右，每日補充400-800微克的葉酸即可;如果已經發現懷孕，那麼在孕早期也需要補充葉酸，不然很容易導致胎兒出現神經管缺陷。
③老年人
人年老之後，腸胃功能往往都不太好，食慾會不如年輕時，所以每天攝入的食物量很少，再加上牙口不好的話，有些食物還不能吃，就更會導致維生素缺乏。有些老年人腿腳不方便，很少出去曬太陽，就易出現骨質疏鬆，所以老年人平時可以補充複合維生素。
