身邊總有一些人，每到考試、面試、工作彙報的重要場合就緊張得肚子疼，頻繁往廁所跑，應該很多人都會是這種情況了。那麼爲什麼有人一緊張就會拉肚子？緊張的時候該如何緩解？下面本站小編帶來介紹。
人體神經存在最多的地方一個是大腦，另一個就是腸道。當我們吃東西后食物隨着胃腸的蠕動、消化，會變成大便暫時存在結腸下部，當大便積累到一定量後，身體會觸發直腸的神經反射，讓人產生想排便的感覺。而除此之外，當人體處於關鍵時刻，如開頭提到的緊張場合，需要緊急做出戰鬥或逃跑動作時，就像戰鬥機搏鬥前拋掉副油箱，都是爲了幫助身體減負快速逃命，此時屎意就達到了最巔峯。
因此，簡單來說，腸易激綜合徵，就是由於精神壓力、腸道動力異常內臟高敏感等因素，讓你的大腦和腸道無法好好配合工作，於是你動不動就拉肚子。而且，IBS 根本不受控制，很多時候拉也拉不出多少大便，更多的是黏液，雖然不至於危及生命，但會嚴重影響生活品質和心情。
腸易激綜合徵分爲腹瀉型，便祕型，還有混合型，也就是便祕腹瀉同時交替出現。其實，腸易激綜合徵是一種非常高發的而且不管什麼年齡段的人都有可能會得的腸道疾病。儘量少吃或不吃刺激胃腸道的食物，多吃一些清淡易消化的食物，少吃容易產氣的食物，如常見的豆製品、紅薯等。適當調節情緒，人的情緒跟腸道神經密切相關，調整心態也有助於預防和緩解IBS。如果病情比較嚴重已經影響到了生活，請及時尋求醫生的幫助。
深呼吸：深呼吸有助於放鬆身體，緩解緊張情緒。試着慢慢地吸氣，然後慢慢地呼氣，重複幾次，這會幫助你放鬆神經系統。
冥想：冥想可以幫助你集中注意力，減輕壓力和緊張。你可以嘗試在安靜的地方坐下來，閉上眼睛，集中注意力在你的呼吸上，這有助於舒緩緊張的情緒。
運動：適當的運動可以釋放身體的緊張和壓力。例如，散步、慢跑、瑜伽等都是不錯的選擇。
找人傾訴：如果你感到緊張和壓力，可以找朋友或家人傾訴。他們可以給你支持和鼓勵，幫助你緩解緊張情緒。
放鬆身體：緊張會導致肌肉緊張，你可以通過按摩或拉伸來放鬆身體。這有助於緩解身體的緊張和壓力。
調整心態：試着改變你對緊張情境的看法。你可以試着將其視爲一次挑戰和成長的機會，而不是威脅。積極的心態可以幫助你更好地應對緊張情緒。
準備充分：對於可能引發緊張的情況，儘量做好充分的準備。這會讓你感到更有信心和可控感，從而減輕緊張情緒。
尋求專業幫助：如果你的緊張情緒嚴重影響到你的日常生活和工作，不妨尋求專業心理諮詢師的幫助。他們可以提供有效的策略和工具來幫助你應對緊張情緒。
總之，緩解緊張情緒需要採取綜合的方法，包括調整心態、放鬆身體、尋求支持等多個方面。
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