腰部僵硬緊張時，不僅可以保證充分的休息，還可以通過適當的鍛鍊緩和。首先要注意臥牀不起，長時間坐着，長時間不能保持姿勢。其次需要進行鍛鍊。例如，倒退、拱腰、游泳、平板支撐等，可以緩和腰肌僵硬緊張的感覺。但是，需要注意的是急性腰椎間盤突出症，絕對不能運動，運動可能會加重病情。
腰部僵硬如何緩解
1、腰部僵硬緊張時，注意防寒保溫，不要使用空調，不要長時間彎腰。平時適當進行慢跑、游泳、打乒乓球等運動，部分進行熱敷、理療按摩等緩和。
2、腰部緊張的日常生活中，需要防止長時間站立或左立，避免姿勢過長，定期改變姿勢。平時適度運動等可以減輕腰肌僵硬的症狀。
腰僵硬發緊是怎麼回事
1、年輕男性患者出現這種情況，可能是強直性脊柱炎。這種疾病是自身免疫性疾病，難以治癒。影響脊柱的黃膜、關節囊和關節，同時引起腰部僵硬緊張的感覺，特別是早上起牀時腰部僵硬。
2、但大部分腰部僵硬緊張是因爲日常生活和工作中的壞習慣和姿勢。長時間重複某種動作會引起肌肉痙攣，腰部僵硬緊張。
