女性來月經的時候身體總是會有不同症狀出現，有的腹痛，腹脹，還有的休息不好，很影響女性的工作與學習。面對這樣的情況讓廣大女性朋友都是很苦惱的，因爲這對人們的生活也會有很大影響的，那麼經期睡眠質量差怎麼辦？
經期睡眠質量差怎麼辦
1、熱敷你的腹部，如果你有疼痛、痙攣、肌肉緊張等不適，你可以熱敷你的腹部，幫助舒緩不適。記住，熱敷的溫度不能太高，時間也不能太長。
2、按摩你的腹部，不僅是熱敷，按摩也有助於舒緩你的不適。你可以使用乳液或是精油，順時針的按摩你的腹部，還能有助於排便。
3、做好經期衛生工作，對女性私密處做好清潔工作，選擇衛生的、適合自己的衛生棉，讓自己睡得更安心，更舒坦。
4、食用安神的食物，平時睡前可以喝牛奶蜂蜜，有一定的安神作用。另外，補血養血類的食物也具有一定的改善睡眠作用。
5、睡覺前泡腳，足部有很多穴位，通過熱刺激，可以舒緩神經，緩解疲勞狀態，使人安心入睡。中醫認爲，12經絡在足部都有分佈，合理刺激足部的百穴，有很好的強身保健作用。
經期睡眠不好是什麼原因
多是氣血不足、勞累過度或是長期處於焦慮和壓力狀態導致的。藥物上建議使用健腦補腎丸和谷維素來治療，另外，睡前不要過度用腦，避免服用可樂、咖啡、巧克力、茶等。
意見建議平時在飲食上多吃一些安神補腦的食物，如：泥鰍、豬肝、花生、蘋果、牛奶等。
經期睡眠質量差怎麼辦？如果各位女性也有月經期間睡眠質量差的情況，那麼就按照說的這些方法來進行環境吧。記得經期女性身體比較虛弱，所以要吃一些營養價值比較豐富的食物，不要過於勞累，保持愉悅心情，可以很好緩解經期不適情況的。
