由於不同月齡的寶寶消化能力與胃容量各不相同，因此寶媽需要在產後不分晝夜的精心餵養，長此以往就會對其健康造成一定程度的影響。下面就一起來了解一下，產後一年睡眠質量差怎麼辦？
產後一年睡眠質量差可以適當多食用維生素B族含量豐富的食物進行調理。產後寶媽體內的激素需要通過一定的時間自我調節，從而回落至正常水平，此過程很可能會影響其睡眠質量，所以可以通過適當食用胡蘿蔔、獼猴桃、草莓等維生素B族含量豐富的食物，有助於促進激素水平調節，從而改善睡眠質量。
產後大多數寶媽在夜間頻繁起牀哺乳，會導致腎氣不足、身體素質超差並嚴重影響睡眠，針對此種情況，建議其多進食酸棗仁、核桃、牛奶等安神、助眠類食物，還可以在入睡前飲用燕麥牛奶湯等湯飲同時加強營養強健體質，也能夠起到一定的提升睡眠質量的作用。
此外，隨着寶寶月齡增加夜間哺乳次數會隨之減少，寶媽應當儘早調整其夜間哺乳次數，能夠有效提升自身與寶寶的睡眠質量。同時，建議寶媽在白天照顧寶寶時，利用寶寶午睡的時間補覺。
