一提到睡覺相信很多的人都會很開心，並且很樂於做這件事情，但是也有一部分人體會不到這種睡覺所帶來的樂趣，他們的睡眠質量很差，一到夜晚就是他們噩夢的開始，他們經常性的睡不踏實，睡着以後還會做夢，多夢使得他們難以得到真正的休息，那麼睡眠質量差是什麼原因造成的？睡眠質量差應該注意什麼？
爲什麼會夜晚多夢睡眠質量差？
1、睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少
2、晚上睡覺多夢與人的情緒狀態有關。
3、對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性循環。
4、個體功能狀態差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，不同功能狀態，夢感也不盡相同，所以，有的人會感覺一段時間夢多，而另一段時間夢少。
夜晚多夢睡眠質量差應該怎麼辦？
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物。
2、堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因爲不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
相信看了以上睡眠質量差的原因的你應該知道了自己的原因了吧，你還可以試着按照改正的方法進行睡眠，嘗試着讓自己可以好好的睡一覺，放鬆自己的心態，不要刻意的逼迫自己，然後學會消瘦休息時間，希望以上所講的內容可以幫助到你，最後祝願您有一個好的睡眠。
