有不少的人們生活中都出現過失眠的現象，也就是我們常說的睡眠障礙，其實睡覺困難的話對於自己的生活和工作都是有影響的，要及時的進行處理，避免影響了自身的健康。那麼睡覺困難怎麼辦？
1、通過食療來調整。對於一些睡覺困難的人士建議可以通過食療的方法來進行處理，可以多吃一些有助於改善睡眠的食物，常見的有牛奶、小米粥等，都是不錯的選擇。在晚上睡覺前可以喝一杯熱牛奶，不僅能補充體液還能改善睡眠習慣。
2、晚上鍛鍊一下。平時晚飯後可以出去鍛鍊一下身體，去廣場走走路、跳跳舞等，都可以讓身體處於相對疲勞的狀態，這樣晚上睡覺的時候自然會快一些。
3、晚上可以看看書。晚上躺在牀上後不要着急睡覺，可以找幾本自己感興趣的書看上幾頁，有時候書本是很好的催眠工具，能幫助自己儘早的進入到睡眠的狀態。
4、讓自己放鬆。睡覺其實是很輕鬆的事情，可以讓自己找一個相對輕鬆舒適的姿勢，也可以打開電視，找一些相對舒適的節目，可以將臥室燈關掉，這樣看着電視看可能就很快睡着了。
