我們的腸道也是需要得到精心的呵護才能夠保持健康的。很多人的腸道出現了不健康的狀況，導致了便祕和腹瀉交替進行的情況，一段時間便祕，接下來一段時間卻發生了腹瀉，讓人不堪其擾。那麼拉肚子會便祕怎麼辦呢？
1.每天堅持按摩自己的肚子。每天晚上躺在牀上可以給自己的肚子做一下按摩，先是順時針按摩肚子20下，之後再逆時針按摩肚子20下，這樣交替進行，可以有效改善腸道的情況，有利於緩解便祕。
2.多喝水，特別是早晨起牀之後最好是喝一杯白開水。大口大口的喝白開水，水分可以迅速的大道腸道內，有利於滋潤大便，從而改善患者的便祕狀況，讓患者的便祕得到有效的緩解。
3.多吃一些碳水化合物。碳水化合物是一種非常不錯的纖維素，可以有效改善腸道內的情況，加速腸胃的蠕動，可以讓你更好的解決便祕的煩惱。
4.每天站立一個小時。很多白領每天坐着工作，腹部的新陳代謝就容易出現問題，導致腸胃的蠕動速度變慢。所以現在的白領都在每天站立一個小時，可以有效促進腸胃的蠕動，讓便祕的情況得到極大的緩解。
