吃喝拉撒聽起來很世俗，但是這些世俗的事是每個人每天都不能避免的。但是身體的不適很多時候不止會影響食慾，還會影響正常的大小便。大便乾燥是一種非常折磨人的疾病更影響健康，需要重視。那拉大便拉不出怎麼辦？
每天早上起牀後喝一杯開水，或往水中加少量鹽，可增加消化道的水分，有助於刺激腸道的作用，改善大便的乾燥效果很理想。與其每天有規律地坐着，不如有規律地運動，堅持體育鍛煉可以改善胃和胃的蠕動，提高腹部和會陰部的肌肉強度，並有助於保持腸道運動暢通。
多吃水果和蔬菜，少吃油膩和辛辣的食物，尤其是一些纖維素含量高的蔬菜可以多吃，芹菜、韭菜、菠菜等可以多吃，還有蘋果、橙子、葡萄等水果，香蕉等水果，裏面的纖維也很高。多吃有助於改善腸道蠕動，改善大便乾燥。
平時也可以經常喝一些開水或蜂蜜水，紅棗，黑芝麻，堅果也可以多吃食物，幫助排便保溼。對於嚴重便祕的病人可以到醫院開潤腸藥物或進行灌腸。每天養成良好的飲食習慣，避免暴飲暴食，可以多吃粗食，這也可以增加胃蠕動，改善大便乾燥的不適。
