便祕是生活中一種常見的病症，一般老人的消化系統的效率降低後容易患這種病症。年輕人上火了，吃了比較辛辣的食物後也常常會便祕。便祕的時候非常難受，那麼便祕吃什麼東西最好？
1.芹菜是菜市場裏比較常見的，而且價格便宜。當看到它們的樣子時，就會發現它們是條狀的，上面有很多莖，還有很多粗細不一的膳食纖維。這些纖維能夠有效地防止便祕的發生。此外，芹菜中所含的水分也是比較多的，有利於食物的排出。
2.大部分黑豆表皮是黑色的，裏面是綠色的，在大家的生活中比較常見。裏面含有的不飽和脂肪酸能有效預防心血管疾病。黑豆裏也含有膳食纖維，可以讓老人衰老的腸胃重新運動起來，減少食慾的堆積，加快腸胃蠕動的頻率後，便祕就會好些。
3.馬齒莧是中藥的一種，有上千年的歷史了。現代科學研究表明，這種菜裏面含有很多有益於人體的物質。裏面的酸能刺激胃、胰腺分泌更多的液體，加快人體代謝消化物的速度，還能夠降低人體多餘的糖分。這種植物既能通便又能對糖尿病有一定的療效。
