成人因爲體質，飲食，作息時間不規律等諸多原因，常會引起排便困難形成便祕。嚴重的便祕勢必會影響到身體健康。而這種便祕有的小孩子也會發生，孩子便祕大多家長都希望，通過飲食給孩子進行調理，那麼兒童便祕吃什麼最好呢？
1. 兒童出現便祕通過飲食調理，可以有效得到改觀，此期間最好是吃一些富含膳食纖維，和含維生素較多的綠葉型蔬菜最好。比如最常見的綠葉型蔬菜中的菠菜。這種菜有清熱去火，緩解腸道熱毒的功效，能夠有效改善便祕症狀，並且菠菜含有的酶，可以促進腸道蠕動，有助消化和潤腸通便。
2. 還可以讓寶寶適量吃一些銀耳橙汁。這種食物對於上火，便祕，咳嗽等都有較爲好的食療功效，對於腸道燥熱所導致的便祕，更是可以得到有效改觀，能夠潤腸助便和促進消化。並且其做法也較簡單，銀耳泡發洗淨之後，擠入橙汁，然後隔水蒸15分鐘，就可以吃了，可以讓孩子每日吃一次，每次吃一小碗。
3. 另外，日常的新鮮水果也是必不可少的調理腸胃，緩解便祕的食物，尤其是香蕉，蘋果。這兩種水果膳食纖維含量豐富，並且其中所含有的糖醇，果糖能夠有效的潤滑腸道，可增加腸蠕動，所以還要讓孩子適量的吃些，這一類的新鮮水果。
