運動前吃含維生素C的食物有助於促進新陳代謝，加速體內脂肪的燃燒，從而減肥。
富含維生素C的食物有:新鮮棗、柑橘、橙子、紅果、草莓、獼猴桃、酸棗、沙棘等。
碳水化合物有助於增加身體的飽腹感，並在減肥的同時爲身體提供熱量。運動時，身體消耗大量能量。吃碳水化合物可以補充能量。
碳水化合物食物：米飯、麪包
，葡萄、麪條、餅乾、巧克力
，桃，咖啡，稀飯等等。
運動前吃富含纖維素的食物不僅能增強人體的飽腹感，而且熱量也很少。纖維素像海綿一樣吸收體內脂肪，從而幫助消化系統更好地工作。
富含纖維素的食物：芹菜、蘋果、菠菜、捲心菜、南瓜、油菜、小麥、土豆、花椰菜、大豆等。
運動前喝綠茶有助於加速脂肪燃燒。綠茶含有咖啡因，會在不知不覺中燃燒人體內的脂肪。咖啡因會加速人的心率，使人更有活力。
運動前喝無糖咖啡有助於加速脂肪燃燒。咖啡因可以提高脂肪燃燒率，而且非常健康。建議減肥的朋友在運動前喝一杯沒有任何香料的咖啡，可以快速燃燒脂肪。
多喝水可以加速血液循環，增強身體的新陳代謝率。運動前喝500杯cc溫開水可以減少飢餓感，及時補充水分。當水進入胃時，它會迅速解毒，緩解便祕。
