每天堅持喝水有助於減肚子，因爲人體缺水，新陳代謝水平就會降低，喝水可以加速腸胃蠕動，促進體內垃圾和毒素的排出，避免便祕，堅持下去，肚子上的肉肉自然就減少了。
辦公室職員通常可以嘗試不坐電梯，爬樓梯，有時間做伸展運動，或練習瑜伽，跳繩，轉呼啦圈，仰臥起坐也是減少胃的有效方法。
最好少吃含澱粉較多的食物。雖然澱粉是人體必需的高熱量載體，但一旦澱粉的消耗與攝入量不成正比，過多的熱量就不能完全消耗，剩餘的熱量就會轉化爲脂肪儲存，導致肥胖。
業餘時間多揉小腹，可促進血淋循環，增強胃腸蠕動，刺激周圍神經，打開毛細血管，排出皮膚汗腺組織中的廢物，促進身體新陳代謝，幫助消除脂肪，增強腹肌。
補充纖維素：補充纖維素有助於腸道蠕動，促進消化吸收，減少脂肪堆積。
補充優質蛋白質：如果減肥者想吃肉，最好選擇瘦肉和魚，因爲這些肉富含蛋白質，脂肪含量低，可以促進胃部脂肪燃燒，有利於肌肉生長。
多吃豆類:豆類富含蛋白質和纖維，有利於吸收體內水分，利尿排汗，幫助身體蒸發熱量，消耗部分脂肪，減少碳水化合物攝入，分解脂肪，抑制腹部脂肪堆積。
每天洗澡後，用手掌從肚臍上方，胸骨和下腹從下到上摩擦，用力摩擦；然後圍繞肚臍，順時針和逆時針按摩100次。
粗鹽有出汗的作用，每天洗澡前取一杯粗鹽，加一點熱水混合糊，塗在腹部，十分鐘後用熱水清洗，或按摩沖洗，可以消除體內廢物和多餘水分，促進皮膚代謝，也能軟化污垢，補充鹽和礦物質，保持皮膚細緻緊繃。
飯後立即坐下或躺下會使腹部脂肪堆積更多。如果你想減少你的胃，你應該在飯後站一會兒。你可以靠牆站立，讓整個身體的背部靠近牆壁，夾住臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、頸部和頭部呈直線；你也可以四處走走，這有助於減少你的胃。
要想健康減肥，不僅要堅持鍛鍊，還要注意控制飲食，儘量少吃脂肪含量高的食物，不要暴飲暴食，最好放棄奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋、薯條等食物。
