人到老年，身體各器官的功能都會下降，消化系統也不如以前了。所以要特別注意飲食調理，少吃容易增加腸胃負擔的食物，比如高脂肪、高蛋白飲食，不要沉迷於菸酒，避免濃茶和咖啡。晚餐多吃蔬菜等清淡食物，注意飯後至少兩小時上牀休息。睡前可以喝一杯溫牛奶，加點蜂蜜效果很好。
一旦老年人失眠，不要急於服藥。在確定是否需要服藥之前，最好先了解失眠的原因。如果失眠症狀是由早睡引起的，晚睡一點。如果白天睡眠時間過長影響夜間睡眠，最好在白天多做運動或參加戶外活動，以減少睡眠時間。
許多老年人睡覺時特別容易醒來，醒來後很難再睡覺。因此，老年人應特別注意睡眠環境的選擇，臥室應保持空氣循環，避免各種噪音，最好選擇柔和的燈泡顏色，此外，牀上用品也應保持清潔和柔軟。
人到老年，腰腿或多或少會有些不便，所以最好不要睡在牀上。因爲席夢思太軟了，無法支撐人體的重量，老年人睡在牀上不僅有助於緩解疲勞，而且會加重背痛的程度。老年人睡覺的最佳選擇應該是硬牀，要注意牀的柔軟，睡枕不能太軟，高度也要注意，以免給頸部和肩部造成不適。
老年人晚飯後可以適當吃水果，但不要喝太多水。爲了避免睡覺時膀胱充盈影響睡眠，最好在睡覺前上廁所。此外，睡前用熱水浸泡腳可以放鬆身心，幫助快速入睡。
