蹲馬步確實有壯陽的作用。能壯陽就能提高男性的性能力，蹲馬步的好處之一就是能提高性能力，達到壯陽的效果。但也要注意，只有正確合理的蹲馬步才能達到相應的效果。
一般來說，大多數體育鍛煉有助於提高性生活質量，增加性慾。這是因爲運動可以調節人體植物的神經功能，改善內分泌系統和垂體分泌性激素的功能，從而增加性激素的含量和性慾。
蹲馬步是鍛鍊腿部莉莉和身體穩定性的好方法，注重腿部靜力的鍛鍊。男性性功能強弱的關鍵在於下半身的力量，可以提高男性的性能力。
男性蹲馬步鍛鍊腰腹肌，增強肌肉力量，有利於性支撐位置，不易感到疲勞。此外，男性骨盆肌肉在蹲馬步過程中的鍛鍊可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應，促進勃起，改善射精控制。大大提高了男性的性能力。
因爲蹲馬步對腿部肌肉耐力要求很高，所以蹲馬步前要熱身，防止抽筋。可以扭腰，包圍膝關節、踝關節等。
雙腿張開，與肩同寬，雙腳平行於前方。嚴格來說，大腿要與地面平行。挺胸擡頭塌腰，雙手平舉，眼前。
剛開始身體不適的時候，可以根據自己的實際情況設定蹲馬步的時間。每天15分鐘，也可以分成幾個部分，比如每次5分鐘，三個部分。只要堅持鍛鍊，就能看到壯陽的效果。
