在三分鐘內，試着做以下動作來放鬆肌肉。
(1)坐下，閉上眼睛；
(2)吸氣，持續6秒左右，一方面儘量收緊肌肉；
(3)發出嘶嘶聲，呼出你吸入的氣體，放鬆身體，然後有節奏地呼吸20秒；
(4)重複兩次。
深呼吸可以緩解即將到來的情緒反應。你只需要從鼻子吸氣，慢慢流過腹部，然後到達肋骨，然後慢慢從鼻子呼出這些氣體，輕輕地說話和放鬆。你可以在幾秒鐘內煥然一新。
熱水浴是最古老的鎮靜劑。爲了放鬆自己，最好浸泡在比體溫高的熱水中，不要超過15分鐘。溫水浴也有同樣的幫助。
喝咖啡加點肉桂(肉桂)來緩解壓力。肉桂是一種富含抗氧化劑的香料，研究發現它可以降低血壓和壓力。
首先，將音樂調整到適當的音量（你仍然可以在這個音量下正常交談）；然後，試着挑選其中一種樂器的聲音。通過這種音樂放鬆方法，你可以專注於區分聲音細節，這可以快速緩解緊張和疲憊的身心。
站在角落裏，伸展肩膀和背部。如果你需要在電腦前工作很長時間，請及時站起來，走到辦公室的角落進行伸展運動。雙手平行於肩膀，用肘部和手臂抵住角落的兩面牆，試着傾斜到角落的內側，以放鬆肩膀和胸部肌肉，並保持15秒。
當我放鬆的時候，我含有一顆薄荷糖，這讓我的頭腦感覺更新鮮。研究發現，薄荷的氣味可以改變人們對運動時間的敏感性，使你在長時間運動時不會感到難以堅持。
