相信很多人都知道，如果女性想成功懷孕，精子的正常和卵子的健康是必不可少的，但是生活中有男女長期準備懷孕卻不能成功懷孕的人，也有不是女性的問題，而是男性的精子有問題，很多男性都有疑問
日常哪些飲食有助於提高男性精子質量？
一、含有脂肪酸的食物
生活中男性多吃含有脂肪酸的食物，對精子有很大的好處。精子中脂肪酸的構成對精子的正常功能非常重要，但身體多數不飽和脂肪酸不能自己合成，需要補充外源性脂肪酸，男性日常多吃脂肪酸對身體有很大好處。
二、各種肉類
近年來，許多男性飲食不規範，日常攝取各種肉類，特別是紅肉，但不知道紅肉攝取過多會降低精子質量，使用污染的肉類會降低精子質量。
三、維生素C
生活中多數蔬菜水果中含有的維生素C較高，維生素C爲抗氧化物質，該物質可改善男性精液質量，綜合精子中的過氧化氫物質，有助於去除毒素。
四、五穀雜糧
五穀雜糧對男性來說也很重要，平時攝取細易給身體帶來不足的營養，多吃五穀雜糧可以提高精液的質量。
五、含西紅柿紅素的食物
西紅柿紅素中含有的鋅元素對男性來說非常重要，特別是男性前列腺，多吃西紅柿可以促進前列腺健康，有效提高精子質量。
另外，中山大學孫逸仙紀念醫院生殖醫學中心副主任醫生沈昌理(專家預約)接受採訪，男性日常喜歡的吸菸酒對精子的質量也有一定的影響，特別是精子的形態，根據調查，很多男性吸菸會引起精子的形態問題，引起身體其他疾病，不利於精子的生成。因此，如果男性想避免精子受損，他們應該在日常生活中改掉一些不良的飲食習慣，避免精子受到影響和質量下降。
總的來說，男性朋友應該知道日常飲食不應該太低估，不應該認爲他們不注意飲食，也可以保證精子的健康。他們認爲精子和飲食沒有影響，但他們不知道如果他們不太注意日常飲食，他們很容易影響他們的健康。只有多攝取這些對精子有很大影響的食物，他們才能使精子健康併成功懷孕。
本文指導醫生:沈昌理
中山大學孫逸仙紀念醫院生殖醫學中心副主任醫生擅長疾病:男性不育、試管嬰兒、尿毒症、泌尿系腫瘤、尿石疸、前列腺增生等泌尿外科疾病，男性功能障礙等男性專家
