便祕是很多人會面臨的問題，便祕會讓身體垃圾毒素不能排出，然後在臉上，如有些人長期便祕嘴周圍會長很多痤瘡，便祕必須及時改善，如吃更多的食物促進排便，水果等，通常喝更多的粥等等。那麼，吃什麼可以改善便祕呢？
1、芝麻
便祕發生時，我們可以通過吃黑芝麻來有效緩解。我們都知道黑芝麻可以滋潤腸道和排便，非常適合腸道乾燥和便祕的人。將黑芝麻炒熟，與冬桑葉一起研製成粉末，然後加入蜂蜜製成桑麻丸，每天服用12-15克，持續1個月。
2、阿膠
阿膠是一種很好的補品，很多女性朋友都很熟悉。阿膠不僅能滋陰補血，還能潤腸。非常適合身體虛弱和便祕的人。老年人或身體虛弱的人患有便祕。他們可以用2克阿膠、3根蔥白和2湯匙蜂蜜。先用水煎蔥白，然後加入阿膠攪拌融化，然後加入蜂蜜攪拌均勻，飯前服用。這種方法也非常適合產後虛弱和便祕的人。
3、香蕉
香蕉可以治療方便麪，我相信你不用說也應該更瞭解，特別適合熱便祕和習慣性腸道幹便祕，每天吃兩三次香蕉，每次吃一兩個。
4、甘蔗
甘蔗能滋潤腸道，清熱，生津，非常適合熱便祕的人。你可以用綠色的甘蔗汁，然後加入蜂蜜，一起調整，每天早晚空腹喝。
5、梨子
梨涼，能潤燥、生津、清熱。對於熱便祕患者，吃梨治療便祕非常有效。中醫詞典提到梨可以治療便祕。開寶本草也不耐煩，說梨可以"利大小便"。
6、紅薯
一旦便祕，家裏的長輩就會讓我們多吃紅薯，因爲紅薯可以涼血通便祕、去除體內毒素、寬胃等。慢性便祕患者更適合食用。
7、芋頭
只要是便祕的人，都很適合吃魚頭，因爲芋頭富含澱粉和維生素，是鹼性食物。生活中用芋頭治療便祕很常見，可以煮芋頭、芋頭粥、芋頭湯。
8、白蘿蔔
莧菜的做法大多是炒菜。多吃莧菜可以治療便祕乾燥的患者。莧菜可以清熱。如果是習慣性便祕的人，可以用莧菜粥吃。
9、莧菜
準備300個新鮮蘿蔔，洗淨榨汁，加入適量蜂蜜攪拌均勻，空腹飲用，每天一次。這種方法適用於氣祕和腹痛的人。
