人們在生活和工作中承受着巨大的壓力和快節奏。很多時候，他們的生活是不規律的，所以他們給身體造成了一些小問題。雖然這些問題不嚴重，但它們確實非常令人不安和麻煩。例如，便祕是一個非常頭痛的問題。如果便祕持續很長時間，也會影響身體健康。現在讓我們談談便祕吃什麼可以快速排便。
便祕問題的食物：
黑木耳
耳營養豐富，不僅有助於補氣生血，還有助於治療便祕。性滑，潤腸通便，對氣血不足便祕的人有很好的效果。
大白菜
菜含水量高，營養豐富，性質涼爽，有滑泄清利的力量，適合改善便祕。
紅薯
去皮後洗淨，切成小塊。把切好的紅薯放進鍋裏，加一點水，不到紅薯的外觀就可以煮了。紅薯煮熟後，倒入牛奶煮沸。加入適量的糖，攪拌均勻。
這種方法對常便祕和頑固性便祕非常有效。
蜂蜜
富含維生素、礦物質和酶。酶可以幫助人體消化、吸收和增強新陳代謝。便祕，喝一杯蜂蜜水！
堅果
富含維生素B和維生素BE、蛋白質、亞油酸和亞麻酸可以增加腸道中雙歧桿菌的含量，與植物纖維素一起影響腸道活動，從而滋潤腸道排便，治療便祕。
蘋果
洗淨，每天帶皮吃一個，可以預防便祕。每天帶皮吃4-5個，可以調節頑固性便祕。每天早晚空腹吃1~2個，可以調節習慣性便祕。
香蕉
（成熟的香蕉）富含大量的水溶性植物纖維，會導致高滲透性胃腸道液體排泄，然後將水吸附到固體中，使糞便變軟，容易排出。
飲食誤區：
多吃膳食纖維
纖維確實可以緩解便祕，但也會引起脹氣和腹痛。胃腸功能差的人多吃會刺激胃腸道。並不是所有富含膳食纖維的食物都有排便的作用，比如山藥它是溫暖的，但吃得太多會加重便祕。
吃蘿蔔可以排便
卜有利於排便，是便祕飲食中常見的誤解。便祕類型：內熱引起的熱祕、脾腎缺乏、津液缺乏引起的虛祕等。在中老年人中，虛擬祕密佔很大比例。一般來說，胃腸道動力不足。白蘿蔔有消除食物和氣的作用，脹氣性便祕吃點真的很有效。但對於中老年人來說，最初的氣不足，然後腹瀉，便祕更重。
不能吃油和肉
需要吃一些油來保證正常工作。便祕的人需要多吃一點油，尤其是芝麻油和芝麻油"前身"芝麻。每天一勺，一週內就能改善便祕。至於肉，便祕的人可以少吃，因爲高蛋白食物對腸胃缺乏影響。
