頸椎病是困擾老年人的常見病，尤其是從事辦公桌工作或頸部損傷的人。頸椎病的根本意願是頸椎間盤的老化和退行性變化。
老年人頸椎病的運動方法
對於老年頸椎病患者，選擇合適的運動進行治療比選擇藥物治療更好。頸部運動不僅是一種治療方法，也是鞏固療效的重要手段。頸椎是真正脊椎活動中最大的部位，但通常很少有機會鍛鍊，因爲頸椎老化和退行性變化也會影響其生理功能，從而導致一些臨牀疾病。
如果老年頸椎病患者經常進行一些有效的頸椎運動，可以增強頸部的生理功能，從而消失一些臨牀症狀。事實上，老年頸椎病的治療非常簡單，每天早晚一次，大約10分鐘。讓我們來看看這五種治療頸椎病的間歇性運動！
老年人頸椎病的五種簡單運動方法
1、環繞頸部：站立或坐着可以放鬆頭部和頸部，然後順時針和逆時針交替旋轉，6次。
2、仰望天空：你可以站着或坐着。雙手插在腰間，頭頸向後仰望天空，慢慢增加幅度。停頓幾秒鐘後恢復，共8次。
三、左顧右盼:也可以站着或坐着，雙手插在腰間，頭頸依次交替向左右轉動，兩側各轉動10次。
4、頸臂抵抗力：站立或坐着。雙手交叉緊貼頭部和枕頭，頭部和頸部儘可能向後用力，雙手向前用力，幾秒鐘後恢復。總共可以做6到8次。另一種方法是站立或坐着。雙手握住頭部和背部的枕頭，前臂夾住兩側的頸部。頭部和頸部用力左轉，左前臂用力阻擋。幾秒鐘後，放鬆恢復，然後朝相反的方向做。每次也做6到8次。
溫馨提示：爲了大多數老年人的健康，我們必須保護頸椎，做更多的頸部運動，讓頸椎病遠離老年人！
5.轉身回頭看:這個動作需要站立，右前弓步，身體左轉。這時，右手掌向上，左手掌向下，左手回頭看。完成後，改變左前弓步，向相反方向做同樣的動作。交替8到10次。
