便祕是指糞便在腸內停留時間過長，大便次數減少，大便乾燥，排出困難或無限。這樣，身體中的廢物很難立即排除體外，隨着時間的推移容易損傷身體。讓我們來看看便祕對身體有什麼傷害。
長期便祕對身體的十大危害
1、影響美容
便祕患者由於糞塊長期滯留腸道，異常發酵，腐爛後可產生大量有害毒素，容易產生痤瘡、面部色素沉着、皮疹等。
2、肥胖
毒素引起大腸水腫，下半身血液循環緩慢，梨形體型和肥胖腹部容易形成。
3、產生狐臭
毒素的聚集引起口臭和狐臭。
4、飲食無味
便祕可使腹部脹滿，產生噁心、厭食、食而無味。
5、神經衰弱
便祕病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等症狀。
6、生理痛
慢性便祕患者長期骨盆肌肉刺激，生理痛多發。
7、性慾減退
長期便祕患者性慾減退，男性陽痿、早泄，女性性冷淡或高潮不足，性生活質量下降。
8、併發疾病
便祕患者可以併發肛腸疾病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結腸休息室。此外，還容易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病和膽結石、頭痛、肩凝症等多種疾病。
9、誘發癌症
此外，還可誘發乳腺癌:便祕患者的有害毒素繼續刺激腸粘膜，容易引起大腸癌，還可誘發乳腺癌。
10、突然死亡
特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便祕的肛門憤怒會使血壓急劇上升，中風或突然死亡。
便祕如何快速吃
泡菜、發酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物
乳酸菌有調整腸道環境、消除便祕的作用。但乳酸菌分爲動物性和植物性兩種，能預防便祕的是後者。因爲後者比前者的耐酸性環境能活到腸道，起到作用，而後者在腸道內的存活率是前者的10倍。
芝麻、杏仁等含鎂豐富的食物
根據日本健康營養研究所的研究，身體中缺乏鎂的攝取量會引起便祕。鎂元素具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助於通便。富含鎂的食物通常包括花生、粗米、核桃、香蕉等。
蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物
寡糖又稱低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對較低。研究表明，寡糖可以增加母乳的雙歧桿菌含量，有助於調整腸道環境。富含寡糖的食物有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、豆製品等。青椒、獼猴桃等富含維生素c的食物
腸道維生素c是乳酸菌的食物之一，可以增加益生菌的數量，間接預防便祕。富含維生素c的食物有棗、橙、綠葉蔬菜等。
