便祕是一種非常常見的腸道疾病，別以爲便祕問題不大，其實，長期便祕、排便不順暢會給身體健康帶來極大的影響和負擔，尤其是對於女性朋友們來說，如果長期便祕就會造成各種肌膚問題、長斑長痘、肌膚粗糙，毒素無法排出，也是致使身體發胖的原因之一。那麼，女性朋友們經常便祕如何調理呢?怎樣才能夠拜託便祕，還身體健康輕鬆呢?下面爲各位有此困擾的女性朋友們整理了六種防治便祕妙招，輕鬆簡單，趕緊來收羅吧!
首先，我們來看看，引起便祕的不良生活習慣:
①沒有養成定時排便的習慣，忽視正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便祕。
②飲食過於精細少渣，缺乏食物纖維，由於纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，在腸內運動緩慢，水分過量被吸收而導致便祕。
③液體量攝入不足。
④肥胖，不活動，特別是因病臥牀或乘坐輪椅，缺乏運動性刺激以推動糞便的運動，攝食本身不能使糞便向前推進，在必須依賴醫護人員的幫助引起便意的情況下，如病人有便意時，不能提供排便的機會，排便衝動消失，就不容易排便。
然後再來看看，6大食品巧治便祕的妙招:
西梅汁
西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便祕。
魔芋拌蜂蜜
把魔芋榨成汁，放到鍋裏用小火煮成糊狀，放到碗裏，用涼性的蜂蜜(黃連蜜、荊花蜜、槐花蜜、紫雲英蜜)調製，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療長期性便祕。
晨起一勺火麻油
早上起牀後就食用一勺火麻油或拌溫水服用，即能消除便祕。這是因爲火麻油含有豐富卵磷脂，能夠潤腸通便，有效防止大便乾燥，從而改善便祕問題。
冰糖燉香蕉
去皮香蕉2—3個，加冰糖適量，清水燉熟服用。香蕉性寒，味甘，能清熱潤腸，生津止渴。如果是芭蕉可連皮燉熟來吃。
火麻油拌菠菜:鮮菠菜250克，洗淨，沸水中加入食鹽適量調味，把菠菜放入燙約3分鐘，取出，加火麻油拌勻服食，對大便乾燥引起的便祕效果奇佳。
6飲醋療法:
米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3～5倍的水，每餐後飲用。
醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋後飲用。 便祕嚴重者可以加大劑量。
