三高在我們的生活中越來越普遍。“三高”指的是高血糖、高血壓以及高血脂。隨着生活水平的不斷提高，三高人羣也是層出不窮。三高出現的主要因素與飲食密切相關，三高人們一般喜歡高油、高脂、高糖的食物。時間一長，人體內的血管就會承受相當大的負擔，出現三高。
降三高效果神奇的幾大食物是什麼？
1、黃瓜
黃瓜含有大量的鎂元素以及鉀元素，可以幫助高血壓患者有效的穩定血壓。另外，經常吃黃瓜也有助於身體中胰島素的快速分泌，穩定血糖效果也非常顯着。此外，黃瓜小體內含有類固醇成分，有助於高脂血症朋友降低血液中的膽固醇指數，調整脂血癥也非常有用。
其次，黃瓜中含有很多維生素c，對於愛美的女性朋友來說，經常吃黃瓜可以有效地提高身體的免疫力，促進身體排出多餘的毒素，使皮膚變得柔軟。
2、蔥
三高患者在平時的飲食過程中，應儘量不吃調味料，不攝取鹽分。如果你不適應清淡的飲食，你可以適當地吃一些蔥。蔥中的維生素可以有效地幫助身體中的血液快速循環，防止血管堵塞。並且經常吃蔥的話，還可以降低身體裏面的膽固醇指數，調節血脂效果明顯。
3、洋蔥
雖然說洋蔥的價格比較便宜，在一年四季之中都可以買到，但是洋蔥對於身體健康來說作用卻不容忽視。首先洋蔥裏面含有大量的前列腺素、及類黃酮等物質，對於促進血流通以及擴張血管效果非常顯著，長期使用對於保護心腦血管，控制三高效果非常好。減肥期間適當吃洋蔥促進排便，有助於體內毒素排出體外。
4、燕麥
血糖值高的朋友知道，吃飯時儘量控制面和精製米的攝入，所以在平時吃主食的過程中，應該選擇燕麥。燕麥飽腹感強，糖升指數相對較低，控制血糖值效果好。而且燕麥裏面還含有大量的燕麥膠，可以有效降低血糖過高的朋友身體裏面的膽固醇指數以及甘油三酯，並且長時間使用可以有效改善便祕以及排除身體毒素的功效。
三高的發生大多與飲食有直接關係，爲了控制這些病情，必須從飲食開始。儘量多吃對血管有益的綠色食物，多喝水，避免高脂肪高油食物的攝取。
