更年期綜合徵是指具有一系列自主神經系統功能障礙的綜合徵，一般是女性更年期前後出現的感情變動，最典型的症狀是顏色熱，其中多發生在45~55歲的女性中，有些人開始更年期時，有可能更年期，更年期長，少數人更年期5~10年後減少或消失。
一、更年期綜合徵飲食原則
1、多吃水果和蔬菜，粗糧:蔬菜富含蘿蔔、芋頭、綠葉蔬菜、黃瓜、青椒等纖維素，有利於消化液的分泌，胃腸蠕動也促進膽固醇的排泄。但是，爲了確保b族維生素的攝取，必須和粗糧一起服用，積極進行更年期的保健。
2、鈣和鐵的攝取量應增加:激素水平下降，骨鈣含量也大幅減少，更年期女性容易發生骨質疏鬆症，骨折發生率增加。因此，更年期的女性應該多吃含鈣豐富的食物，比如魚和牛奶，這些食物不僅含有優質的蛋白質，還含有豐富的鈣。
二、更年期綜合徵的日常護理和預防
1、保持正常生活，堅持鍛鍊身體。
2.堅持能做的身心工作。
3、充實自己的生活，多看幾本培養情操的書，保持心情舒暢，心理平靜。
