每天持續30分鐘以上的有氧運動，特別是跑步、游泳、打球、競爭等，每週持續180分鐘以上，有效降低體內血糖值，促進血糖值分解。特別是體內血糖值高的人，持續運動可以有效降低血糖值。體育鍛煉還能有效降低體內糖化血紅蛋白的水平，提高自身的抵抗力和免疫力。
血糖值過高的原因是什麼
1、不健康的飲食習慣和生活習慣。平時攝取糖分過多的食物，飲用水過少，水果和新鮮蔬菜攝取過少等，血糖值有可能上升。
2、精神壓力過大。波動大的感情和精神壓力大會導致內分泌功能紊亂，胰島素無法有效發揮作用。
3、缺乏足夠的身體鍛鍊。人體活動量不足會導致大量的血糖陳積，從而增加高血糖的風險。
日常生活中如何避免血糖值過高
平時要控制自己的飲食習慣，減少或不要攝取含糖量過高的食物，同時要注意不要吃油膩和含脂量過高的食物。同時適當增加身體鍛鍊，以便加快體內新陳代謝的速度，加快血糖的分解。此外，應該努力保持情緒的穩定，不要揹負過大的壓力。同時，積極治療身體出現的其他誘發因素。
