免疫力是人體防禦外部病原體襲擊的能力，可以維持正常的人類活動健康。但是，由於各種因素的影響，有些組可能免疫力下降，需要補充維生素c、維生素a、維生素d、維生素b2等營養物質。其中維生素D可以促進體內抗體的形成，減少外界對人體細胞內平衡的干擾，在一定程度上提高機體的免疫力。維生素a可以爲眼睛相關組織提供營養支持，促進呼吸道和胃腸膜的形成，預防細菌和有害物質的侵入。維生素D不能由人體本身合成，但能促進身體對鈣和磷元素的吸收，在一定程度上有助於提高免疫力，日常生活中富含維生素D的食物有蛋黃、動物肝、蘑菇、沙丁魚等。
如何提高免疫力
1、加強運動。運動還可以改善人體神經系統、消化系統、內臟器官、運動系統和骨骼等，適當的運動是提高免疫力的有效途徑。每天可以鍛鍊30分鐘到1小時，不要過度運動，要放鬆。
2、休息規則。睡眠中人體分泌大量與代謝和免疫有關的荷爾蒙。睡眠可以消除疲勞，恢復身體活力，提高免疫力。睡眠不足容易引起內分泌失調。
