小腿指膝關節以下、踝關節以上部分。小腿又主要分爲前側區和後區，前側區和後區都主要由兩部分組成，淺層結構和深層結構，包含有小腿外側羣肌和腓淺神經，第3胖骨肌，脛前動、靜脈及腓深神經等，小腿對於人體正常運動發揮不可忽視的左右。
一、小腿粗的原因
1、飯後長時間坐着，血液流通受到阻礙。
2、喜歡冷凍飲用，高糖攝取使整個人體變胖。
3、站立不正確。
4、喜歡翹曲腿，影響腿肌的正常成長。
5、運動不足，整個人體會發胖。
6、基因、小腿的和粗細取決於基因。
7、長時間劇烈運動後不拉伸腿部使肌肉變大，小腿變粗。
二、小腿粗如何減少
1、搔爬瘦小腿法:搔爬促進血液循環，加快小腿代謝。
2、睡前運動:常見的是躺在牀上，蹬自行車。
3、蹲下:先稍微張開大腿，蹲在大腿上感到酸脹保持這個姿勢1分鐘左右。
4、伸展腿坐:坐在椅子上，雙腳向前伸展，上半身也伸展韌帶，鍛鍊腰部。
5、跑步:飯後小跑，跑步後要注意拉伸小腿肌肉韌帶。
